Week 10: OMG, IK KAN DIT GEWOON.

Lieve lieve lieve bezoekers.

Ohhhh ik ben zo blij :D Ik ben zowaar op de helft! Oh wacht, ja, ik zal het even uitleggen.

O! Ten eerste wil ik jullie even mijn nieuwe hardloopschoenen laten zien. Deze heb ik vandaag voordat ik ging hardlopen gekocht bij de Run2Day. Wat een goede winkel! Ik moest een stukje rennen zodat ze konden zien hoe ik me afzet, hoe ik mijn voeten neer zet en hoe ik ze beweeg en zo. Op die manier konden ze de perfecte schoenen voor me vinden. En die heb ik nu! En, pluspunt: ze zien er ook nog eens heel leuk uit! 
Ze kostten €130 wat ik eigenlijk wel een net prijsje vind. Ik ben ervan overtuigd dat het een goede investering is! :)

Oké, dan nu over afgelopen woensdag. Want dat was me een dag! Zoals ik met mezelf afgesproken heb, zette ik m'n wekker weer om 07:45. Ik keek naar buiten en zag.... niks. Het was nogal mistig. Dus koud. Ik had al bijna geen zin meer, maar - zo fanatiek als ik ben - begon ik om 09:15 toch echt. En hoe! Ik heb namelijk.... 10,47 km hardgelopen! Yes! Aan een stuk door en in ongeveer 1 uur en 5 minuten, wat ik best netjes vind. Ik heb een 'rondje Mastenbroek gelopen' dus heel spannend was de omgeving niet (weilanden, koeien, soms een schaap, en vooral veel gras) maar toch! 10! WOW. Ik was blij!

Vandaag ging ik dus, nadat ik mijn schoenen gekocht had, weer op fitness hardlopen. Ik had er veel vertrouwen in, aangezien ik gelijk op m'n nieuwe schoenen ging rennen. En wow, ik heb gewoon wéér 10 km hardgelopen. Oh, trouwens, wat dan weer jammer is.. Op de loopband bij mij op fitness kun je maximaal 60 minuten instellen, want anders zit je over het limiet heen. Dus na die 60 minuten stopt ie, en moet je dus weer een nieuwe trainingsduur instellen waardoor je dus niet leuk '10,00' km in beeld ziet staan. Dus vanaf nu heb ik 2 foto's!  Het ging zo:

- 5 minuten inlopen
- 50 minuten hardlopen
- 5 minuten lopen
* band opnieuw opstarten *
- 10 minuten lopen
- 5 minuten uitlopen

Bij elkaar was het:
Calorieën: 616,4 + 139,1 = 755,5
Afstand: 8,14 + 1,90 = 10,04 

:D :D :D

ja. ik ben blij! 20 km deze week dus, wat ik best een prestatie vind. Mijn eerste mijlpaal is dus bereikt. De volgende is de 15! Maar daar neem ik natuurlijk even de tijd voor, eerst maar even wennen aan de 10 kilometer. Ik denk dus ook dat ik a.s. woensdag gewoon weer het rondje Mastenbroek doe. 

Vanaf nu begint dus het 'echte' werk. En ik heb er zin in, en zal de uitdaging aan gaan! :)

Dat was weer het verslag van deze week. 
Oja, trouwens. De volgende blogpost komt misschien op vrijdag, dit weet ik nog niet zeker.

Tot volgende week! 
Liefs, Rianne. :)

Quote van de week:

Week 9: I'm aliiiiive!

Lieve bezoekers,

Jeeeej! Ik ben blij - alweer - want het gaat best goed, vind ik! Afgelopen woensdag en vandaag heb ik weer hardgelopen en het ging lekker! Lees snel verder... ;)

Oké, eerst afgelopen woensdag. Ik heb een nieuw rooster sinds deze week en het is een beetje plannen van wanneer ik dan ga sporten en hardlopen. Het jammere is dat ik op maandag een lange dag heb, dinsdag en woensdag alleen 's middags, en op donderdag weer lang. Ik moet dus voortaan elke woensdagochtend m'n wekker zetten zodat ik buiten kan hardlopen. Om 07:45. Ja. Vroeg. :(

Verder kan ik dan op vrijdag, want dat is m'n vrije dag, 'gewoon' in de sportschool sporten en dan op zaterdag weer hardlopen. Niet zo verspreid als eerst, da's wel irritant. Maar goed, ik ga snel verder!

Vroeeeeg... 

Woensdag zette ik dus netjes mijn wekker om 07:45, zodat ik vroeg kon ontbijten. Ruim een uur later begon ik, dus rond 09:15. Het was echt koud, maar gelukkig werd ik vanzelf warm. Ik heb dezelfde afstand gerend als vorige week, maaaaarrrr... dit keer écht in één keer door! Yay! Oh, EN een nieuw 'persoonlijk record'! De vorige keer deed ik er precies een uur over, en heb ik tussendoor nog heel even ongeveer 3 minuten gelopen. Dit keer rende ik echt zonder te stoppen en was dus in 50 minuten weer terug :)! Een goed begin van de dag!

Gisteren was het vrijdag en heb ik dus op fitness gesport. Vandaag was het weer tijd om op fitness hard te lopen. Ik ging mijn snelheid even iets zachter zetten, waar ik voortaan altijd op ga lopen. Buiten merk ik namelijk dat ik niet zo snel ren, dus dan kan ik dat beter ook op de loopband doen. Ik ren gemiddeld 8 km per uur. Niet zo heel snel maar oké. Het ging lekker! Zo:

- 5 minuten inlopen
- 50 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen

Dat ziet er al beter uit dan de vorige keren! Ik merk wel dat ik op de sportschool veel meer zweet omdat het daar veel benauwder is dan buiten. Buiten rennen vind ik dus eigenlijk fijner, in tegenstelling tot de meeste anderen. Ook omdat het uitzicht nou eenmaal wat leuker is dan al die standaard zwetende fietsende mensen voor me op fitness (al zitten daar ook wel eens leuke jongens tussen, dus wat dat betreft...) ;)

Goed, het eindresultaat:

Calorieën: 583,4
Afstand: 7,96

Aaargh! Net geen 8 kilometer... Een 8 staat leuker dan een 7! Maar goed. Komende woensdag ga ik een nieuwe route doen en dan de 10 kilometer proberen! :D Dus dat is weer een nieuwe uitdaging. Ik ben die 7 en 8 wel weer zat! ;)

Ik hoop dat ik volgende week kan schrijven dat ik de 10 kilometer gered heb! Dat zou weer een nieuw hoogtepuntje zijn :) Ik houd jullie op de hoogte!

Tot volgende week,
liefs Rianne. (:

Quote van de week:

Week 8: Blijheid!

Lekker opvallend! 

Lieve bezoekers.

Daar ben ik weer! En we zijn inmiddels alweer 2 maanden verder. De tijd gaat echt snel! Ook heb ik afgelopen week de 2000 pageviews bereikt, echt supertof! Met elke view ben ik blij, stuk voor stuk, en ik vind het dan ook heel leuk dat jullie na 2 maanden nog steeds interesse hebben! :)

Oké. Gisteravond was het weer eens een stapavondje. Lekker de stad in en de nodige alcoholische versnaperingen tot me genomen. ;) Ik lag om 4 uur in bed, met het 'minder leuke' vooruitzicht dat ik waarschijnlijk maar 5 uur kon slapen.. Vanmorgen werd ik dus - inderdaad - om half 9 wakker doordat er een man kwam voor de verwarming, die - jawel - ook in mijn kamer moest. Zucht. Ook goedemorgen. 

Ik heb inmiddels al mijn tentamens gehad en ga nu lekker een weekend rustig aan doen voordat maandag school weer begint. Maar ik heb natuurlijk wel hardgelopen vandaag!

Bovenin staat 4,07 km, maar ik ben natuurlijk
ook nog terug gerend! ;)

Oh ja, eerst over afgelopen week. Ik ben namelijk woensdag buiten wezen hardlopen. Dit wil ik voortaan wekelijks doen, zodat ik niet alleen op een loopband hardloop. Nou, zo gezegd zo gedaan. Met m'n zus had ik een soort kledingruil gedaan waardoor ik in deze kou met een Adidas vest kon lopen! Dat scheelde een boel. En wow, het ging zo goed! Ik heb  ruim 8 kilometer hardgelopen. En het ging goed, want ik heb het vrijwel aan één stuk door gedaan en was binnen een uur terug! (ong. 55 min ;)) Op de helft heb ik heel even 2 minuutjes gelopen, of nog niet eens, maar daarna weer in een keer naar huis. Heel fijn!

Vandaag ging ik weer op de loopband en ook dit ging niet verkeerd. Helaas had ik, ook al had ik vroeg genoeg geluncht, last van een steek! Maar niet echt in m'n zij of zo, maar meer in m'n middenrif, in die buurt in ieder geval. Ondanks dat ben ik wel gewoon door gegaan. Zo zag het er uit:

- 5 minuten inlopen
- 25 minuten hardlopen
- 3 minuutjes gewandeld (steek!)
- 12 minuten hardlopen
- 2 minuten gewandeld (steek!)
- 8 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen

Ook al heb ik wel gewandeld, het ging best oké. Jammer van die steek! Ook dacht ik dat het misschien handig zou zijn om m'n zolen in m'n sportschoenen te doen (omdat ik ooit scheef liep) alleen dit bleek toch niet zo fijn.. Nu heb ik een mega blaar! :(

Eindresultaat:
Calorieën: 593,4
Afstand: 7,97 
Ondanks dat het zo'n 300 meter minder is dan de vorige keer, ben ik tevreden!

Ik ben van plan om, zodra m'n volgende stufi binnen is, nieuwe 'échte' hardloopschoenen te kopen! In Zwolle zit een winkel, Run2Day, die mij is aangeraden. Hier meten ze je voeten, bekijken ze hoe je je afzet, en meer van die dingen, waardoor je de perfecte schoen kan vinden! Ik loop en sport nu al echt 3 jaar op oude schoenen van de Schoenenreus... heel slecht! Ik verbaas me er dan ook over dat ik nog geen blessures heb opgelopen.

Ik merkte afgelopen woensdag dat ik eigenlijk niet zo snel liep, maar dat ik het wel veel beter volhield. Daarom ben ik vandaag nog een stapje achteruit gegaan en loop ik nu op de loopband gemiddeld 8 km per uur. Niet heel snel, maar dat maakt me ook niet uit. Als ik het maar kan volhouden!

Dan was dit mijn blog weer voor deze week. Ik hoop dat jullie het leuk vonden om te lezen en misschien eventuele tips? Die zijn van harte welkom!

Tot volgende week!
Liefs,
Rianne. :)

Quote van de week:

So true!

Week 7: I can do this!

Lieve bezoekers,

Afgelopen week was druk, veel geleerd en natuurlijk ook veel gesport. Ik ging vanmorgen lekker vroeg uit bed, om vervolgens - jawel - 25 minuten te leren. Daarna weer lekker in bed gedoken, oh wat erg om een student te zijn ;) (oké, of ik leer gewoon veel te weinig)

Deze week was ik eigenlijk een beetje negatief over dat hele 'marathongedoe'. Ik had op Girlscene (kleine verslaving) op het forum gelezen dat één keer hardlopen per week echt te weinig is. Zucht, natuurlijk. Lekker naïef om te denken dat eenmaal per week wel genoeg is. Nee dus. Tijd voor verandering! Aankomende week ga ik proberen een keer buiten hard te lopen, een keer naar fitness te gaan voor de nodige cardio- en krachttraining, en dan op zaterdag hard te lopen op fitness. Hmm, even wennen, maar ik ga proberen dit voortaan elke week te doen! 

Sjaaaal! :)

Ik ging vandaag dus naar fitness en oh, wat is het koud buiten. Serieus, ik kom de deur niet meer uit zonder mijn sjaal! (of shawl, whatever). En dan is het nog niet eens winter! 

Terwijl de nodige takken nog op de fietspaden verspreid waren, fietste ik door weer en wind (naja, vandaag was het dan toevallig windstil) naar de sportschool. En dankzij mijn nieuwe afspeellijst had ik er nog meer zin in!

Oh ja. Ik had trouwens afgelopen week bedacht dat ik misschien íets langzamer moet hardlopen (op de loopband). Nu loop ik hard op  'stand' 9,5 en dat is volgens mij zo'n 9 kilometer per uur. Vandaag heb ik op stand 9,2 hardgelopen en wow - ik voelde gelijk verbetering! Het ging veel beter! :) Dit is ongeveer 8,6 kilometer per uur. Volgens mij niet snel of zo, maar het boeit  me echt niet hoe snel ik ren, als ik ooit maar die 21 kilometer kan redden! 

Goed. Het ging dus best goed! Kijk:
- 5 minuten inlopen
- 28 minuten hardlopen
- 1 minuutje lopen (even wat water drinken)
- 20 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen

Haha ik kom uit op 59 minuten. Oké dan heb ik dus ergens tussen die 20 minuten nog even een minuutje gelopen of zo! Maar goed, het ging dus in ieder geval wel wát beter en het deed me goed! Vooral de eerste 30/40 minuten voelde ik me echt goed, want ik had echt geen pijn of last van vermoeidheid.

Het eindresultaat:
Calorieën: 636,7
Afstand: 8,34
Ik ben er blij mee! En ook nog eens meer calorieën verbrand, ook niet geheel onbelangrijk.

Wat me trouwen stoort is dat ik echt elke keer als ik weer eens ga hardlopen opeens random verkouden ben en keelpijn heb en dan ren ik daar met een hartslag van hier tot Tokio, plus een rood hoofd, en dan ook nog half-hoestend-proestend-verkouden. Wat ben ik blij dat er geen bekenden van me sporten, besef ik me nu! ;)

Zo, dat was het weer voor deze week. Volgende week wordt m'n blogpost dus waarschijnlijk wat langer omdat ik dan ook gelijk wat vertel over het buiten-hardlopen! 

Tot volgende week!
Liefs, Rianne.

Quote van de week:

AGREE!