Week 31: Because I'm happyyy!

Lieve bezoekers.

De een-en-der-tig-ste week. Echt, hoe veel is dat! 7 maand en 3 weken... en nog ongeveer 7 te gaan :D!

Deze week was een beetje lastig. Nieuw rooster waar ik niet echt lekker om heen kan plannen, dus heb ik alleen gister en vandaag gesport. En hoe!

Ik was trouwens vorige week bij de fysio geweest. Heb bij het hardlopen altijd last van m'n enkel (echt na 100 meter al) en ook standaard last van m'n onderrug. Ik moest gister terugkomen en wat blijkt: ik heb nét niet hypermobiliteit. Dus niet officieel, maar ik zit wel op het randje. Hypermobiliteit betekent dat je gewrichten zeg maar heel soepel zijn. Ik kan bijvoorbeeld al mijn vingers altijd knakken, m'n polsen, enkels, en rug dus ook. Met het hardlopen roteer ik m'n onderrug dus heel veel en daardoor heb ik pijn. Hetzelfde met m'n enkel. Nu moet ik erop letten dat ik langere passen neem, maar dat is nog best pittig! En ik moet voortaan elke week naar de fysio om rugoefeningen te doen. Niks ernstigs verder gelukkig! :)

Nou, gister dus. Ik had echt weer volop motivatie en wil me ook wat meer concentreren op krachttraining. Ik doe echt al een hele lange tijd cardio, en dan niet heel veel kracht. Nu wil ik het wat gelijker maken zeg maar, dus ook veel kracht. Ik ga ook volgende week in mijn sportschool een les volgen en dan krijg je goede rugoefeningen uitgelegd dus dat is ook handig!

Wat ik gister heb gedaan:

Jup, slechte foto (nieuwe mobiel enzo).
Maar met een beetje fantasie..

- 28 min crosstrainer (en echt diehard! Ik kwam in die 2 jaar dat ik nu op fitness zit echt noooit boven de 300 (max 310) calorieën uit. En gister had ik er 354 !!! Ik ging echt DIEHARD. Echt tof.)
- Toen 2 buikspieroefeningen, de ene 20x en de ander 2x10 per kant.
- Nieuwe oefening, soort roeien maar dan stilstaand, en dat traint je bovenarmen en bovenrug. Iets van 20x.
- Kwartiertje hellinglopen - 150 calorieën
- Weer 28 min crosstrainer, nu rond de 315 calorieën.
- Weer de buikspieroefeningen en die nieuwe oefening.

En toen was het 2 uur verder en voelde ik me zeker voldaan! :D
Vandaag wilde ik eerst wel hardlopen, maar ik zit nu helemaal in die krachttrainingvibe dus ik wilde liever naar de sportschool. Wat ik daar vandaag gedaan heb:
- 28 min crosstrainer (320 calorieën)

Hardlopen! 414 cal., 5,27 km.

- Die buikspieroefeningen + nieuwe oefening
- Ruim 5 km hardgelopen, ook vaak gesprint - ruim 400 calorieën.
- Weer die buikspieroefeningen + nieuwe oefening (moet er nog ff achterkomen hoe dat ding heet :')

En nu zit ik hier weer en ik voel me heerlijk! Komende week wordt weer ff wat lastig plannen maar desnoods ga ik 's avonds of 's ochtends voor school of zo. Heb echt helemaal de volle motivatie teruggevonden! Ik heb van die periodes.. de ene periode loop ik liever gewoon hard, de andere periode ben ik weer helemaal into de sportschool.

Zo. Dat was het wel weer voor deze week! Ik zeg, tot volgende week en fijne Pasen! :)
Liefs, Rianne.

Quote van de week:

Week 30: Nog 2 maaand! (:

Lieve bezoekers,

Waaauw. Over 2 maanden en 2 dagen is het dan zo ver. Echt al zo snel! En ik ben gelukkig, want ik ben nu al bij de 17,8 dus ik weet (bijna) zeker dat het dan goed moet komen :)!

Deze week had ik voor het eerst weer een nieuw rooster dus het was een beetje plannen. Uiteindelijk niet héél veel gesport. Alleen afgelopen maandag heb ik weer diehard gefitnesst en vandaag weer hardgelopen!

Vandaag ging ik weer voor de 17,8 en het ging echt beter dan de vorige keer! De vorige keer heb ik nog iets van drie keer een halve minuut ofzo gelopen en vandaag maar één keer een klein stukje. Ik was dan ook een dikke 5 minuten sneller dan de vorige keer! (klinkt weinig, is veel ;) ) Het weer werkte ook goed mee. Vorige week was 't echt heel warm dus dan is het ook gelijk veel zwaarder. Vandaag was het wel zonnig, maar niet snikheet dus dat was veel fijner! :)

Ik heb me trouwens afgelopen ook ingeschreven voor de Aalandenloop. Je kon kiezen tussen  5 en 10 kilometer en ik heb voor de 10 gekozen. Deze is op 16 mei, dus ongeveer een maandje voor de marathon. Ik heb er wel zin in, kan ik alvast de sfeer proeven (al is deze wel echt 10x kleinschaliger dan de marathon natuurlijk) 

Nu denk ik echt 'Oh, 10 km, da's maar een uurtje.' terwijl dat voor veel mensen echt is van WAT 10 KILOMETER!? Maarja, verschil moet er zijn ;)

Aankomende week wil ik wel nog 1 keer vaker doordeweeks sporten of hardlopen, maar het is nog een beetje puzzelen wanneer aangezien elke week mijn rooster verandert.. Maar komt goed!

Tot volgende week!
Liefs,
Rianne. :)

Quote van de week:

Week 29: Een stapje verder: 17,77 km!

Lieve bezoekers,

Daar ben ik dan weer! Fris en fruitig zit ik hier in m'n meest comfy outfit na lekker gedoucht te hebben en me heerlijk te hebben ingesmeerd met de meest lekkere crèmes (ritueeltje na het hardlopen). Vandaag ging het GOED. En ik ben blij! Lang leve die zon trouwens, want mede daardoor is het hardlopen 10x zo leuk :D

Oké, begin bij het begin. Afgelopen week had ik de laatste twee tentamens (tot nu toe 1 ervan gehaald, yay!) en ik kon eromheen lekker sporten. Dinsdag ging ik naar fitness en heb ik lekker een halfuur interval hardgelopen (couldn't resist ;)) en een halfuur op de crosstrainer. Ook nog even wat buikspieroefeningen ofcourse. Toen ben ik vrijdag weer gegaan , gister dus. En ik wilde DIEHARD. Dus ik heb weer ouderwets 2 uur (oké oké, 1 uur en 3 kwartier maar who cares) gesport. Een halfuur op de crosstrainer, toen de nodige buikspieroefeningen, daarna een kwartier gefietst en weer een halfuur op de crosstrainer. Buuuuh ik was kapot, maar het ging wle lekker! 

Toen kwam vandaag de dag dat ik moest hardlopen. Naja, nu moet ik zeggen dat ik gisteren al voor mezelf smoesjes had bedacht om niet te gaan. 'Ja, m'n enkel doet nog steeds zeer........' of 'Misschien moet ik rust nemen...' Maar nee. Vanmorgen stond ik op en deed gelijk m'n fijne hardloopkleren aan en was dus wel gedwongen.

Gisteren had ik een nieuwe route bedacht, een kleine 1,5 kilometer langer en een totaal andere kant op. Normaal ga ik echt richting Zwolle, maar na een paar maanden ken je dat wel.. Dus ik ging nu ook meer richting 's-Heerenbroek en ook over de dijk daar. Bij elkaar 17,7 kilometer en ik had er eigenlijk ook wel weer zin in.

Het liep tegen half drie en ik bereidde me voor {motivatieplaatjes opzoeken enz. ;)} en ging op weg. Het zonnetje kwam ondertussen ook langzaam door, maar het was niet té warm dus eigenlijk heerlijk weer! Ik ging op weg en - ik moet zeggen - het ging best wel goed. De route vind ik sowieso leuker, dus dat is ook al fijn. Ik heb wel 3 keer een paar honderd meter gelopen, gewoon even 1 à 2 minuten. Vind ik zelf niet een 'faal', ik vind dat ook niet zo gek. Kwam ook vooral door de hitte, op een gegeven moment wil je even rustig wat drinken (in plaats van half rennend/half hijgend een poging doen om die mini bidon in je mond te stoppen) ;).

Uiteindelijk heb ik er precies 2 uur over gedaan, ongeveer 10 minuten langer dan de 16,5. Ik vond 't eigenlijk wel een prima tijd. Ik heb dus nog 3 kwartier voor de overige 3 kilometer en ik weet zeker dat dat moet lukken, want normaal ren ik 4 kilometer per halfuur. :D Het is trouwens echt over een hele korte tijd al: nog 2 maanden en 2 weken ongeveer.

Deze week ook m'n vakantie naar Spanje geboekt, en die is in de week na de marathon: heerlijk! :D 

Komende tijd zal ik dus deze afstand weer een tijdje gaan doen. Over een maand of anderhalf ga ik dan weer richting de 19. Ik hoor en lees ook vaak dat je zo'n marathon de laatste paar kilometer 'op karakter' kan doen (dus er niet voor getraind te hebben), maar ik wil niet teveel kilometers op karakter lopen want dat is ook een risico.. Alhoewel ik er heel veel vertrouwen in heb en sowieso ook heel veel zin in (nu al aan het bedenken wat ik aan moet.... haha ;))

Weer een iets langere blogpost deze week, komt natuurlijk door mijn enthousiasme!
Ik zeg, tot volgende week! Geniet van het weer! (want het is en blijft Nederland...)

Liefs, Rianne.

Quote van de week: