Week 19: Kilometerkiller :)

Lieve bezoekers.

Vorige week schreef ik dat ik hoopte dat deze week net zo sportief zou zijn als de vorige, en dat is die geworden! Eigenlijk hetzelfde schema als vorige week, dus maandag 2 uur fitness (1,5 deze keer), woensdag hardgelopen, gisteren weer cardio fitness en vandaag weer hardgelopen! :) Echt lekker.

Woensdag heb ik weer de 12,84 gedaan. Het ging wel lekker, gewoon normaal, zoals altijd. Ik had vandaag zin in een nieuwe uitdaging, gewoon omdat het kan en ik wel het gevoel had dat het kon. Dus ik ging laatst even kijken hoe een iets langer rondje er eventueel uit zou zijn. Nou, via afstandmeten.nl een beetje klooien, en toen was het eigenlijk vrij gemakkelijk. De 12,84 ging ik al een heel stuk over de Hasselterdijk, maar ging er toen bij de Twistvlietburg af. Vandaag ben ik één brug verder gegaan, en kwam zo op 14,5 kilometer! :D 

Ik vind de dijk leuk lopen, daarom was ik blij dat het zo goed uitkwam qua kilometers. Ik kon gewoon hetzelfde rondje, maar dan iets langer! En ik ging goeeed!

De vorige keren rende ik 12,84 in anderhalf uur. Niks mis mee, maar vandaag wilde ik meer letten op m'n snelheid en zo nu en dan even wat sneller. Ik weet dat je met zo'n marathon hetzelfde tempo moet aanhouden, maar een tikkeltje meer of minder maakt niet zoveel uit. En het hielp! 

De 12,84 deed ik dus in anderhalf uur, en vandaag ging ik dus ongeveer 1,5 km langer en was maar 5 minuten langer onderweg! Het hielp dus sowieso want anders was ik wel 2 uur en een kwartier bijv. onderweg.

Ik ben er wel blij mee, aangezien ik altijd over mezelf zeg 'ja maar ik loop niet snel hoor' maar ik kan het dus blijkbaar wel. Natuurlijk nog steeds niet mega snel, maar dat zit er nou eenmaal ook niet in en vind ik ook niet erg.

Wat ik altijd leuk vind aan mijn vaste hardloopdagen, is dat ik vaak dezelfde hardlopers tegen kom. Zo ook een 'meneer op leeftijd', die ik altijd herken aan zijn knalgele hardloopjack. En altijd begroet hij me (of naja, dat hoor ik niet doordat ik muziek in heb maar aan zijn bewegende mond te zien... ;) ) Dat maakt het extra leuk om door een bewoonde buurt (lees: Mastenbroek = onbewoond ;)) te lopen. Ik krijg er meer motivatie van :) En ook van die mensen die dan bijvoorbeeld de hond uitlaten en me dan een beetje aanmoedigen, of gaan glimlachen. They make my day!

De tentamens zijn allemaal voorbij en dat betekent dat ik vanaf komende week weer normale schoolweken heb met dus ook lange lesdagen. Ik ben een beetje aan het plannen van wanneer ik nu kan sporten. Maar dat komt ook wel weer goed!

Oh ja en dan nog één ding: Precies over een week kan ik me vanaf 12:00 officieel inschrijven voor de Halve! Woeeh! Leuk moment! Maar dat lees je in de volgende blogpost.. ;)

Bedankt voor het lezen en tot volgende week!
Liefs, Rianne. :)

Quote van de week:

Week 18: Sportief weekje!

Lieve bezoekers,

Pffffffffffoe! Wat een week zeg! Ik heb me toch veel gesport, echt heerlijk. Naja, eigenlijk niet zo goed want ik heb a.s. week veel tentamens die gehaald moeten worden.. 

Afgelopen week was dus erg sportief. Ik heb veel uurtjes gemaakt! Komt ook omdat ik er nu de tijd voor heb. Tussen het leren door ging ik sporten. Ik heb afgelopen week een béétje beschouwd als vakantie, want ik had alleen maandagochtend even een herkansing (die trouwens best goed ging!). Ik heb dan ook de hele week óf in sportkleren gelopen óf in m'n onesie (verslaving!) ongeveer ;) 

Vorige week zaterdag had ik dus hardgelopen, anderhalf uur. 
Maandag: 2 uur fitness (cardio + kracht, 600 cal.)
Woensdag: 1,5 uur hardgelopen
Vrijdag: 2 uur fitness (cardio, dus ruim 1000 cal.)
Vandaag: 1,5 uur hardgelopen

Als ik zaterdag mee tel, heb ik dus in een week 9 uur gesport. En dat is dan nog exclusief het er naar toe fietsen bijvoorbeeld. Lekker! Ook ben ik weer hélemaal healthy aan het eten, en echt beter dan ooit. Kerstkilo's moeten er natuurlijk weer af (en nog wat meer haha!) Maar het gaat de goede kant op :) 

Ik ga proberen aankomende week er precies hetzelfde uit te laten zien, tussen de tentamens/leren door. 

Vandaag ben ik weer voor het 12,74 rondje gegaan. Ik vind het echt een leuk rondje, lekker afwisselend. Ik denk dat ik dit rondje nog 2 weken ga doen en daarna over ga op de 15 km. Ik merk wel echt dat het me vrij makkelijk af gaat. Maar laat duidelijk zijn: ik ren NIET snel. Volgens een berekening via deze site  verbrand ik in deze tijd ongeveer 950 calorieën. Echt heel veel als ik het bijvoorbeeld vergelijk met 2 uur cardio fitness, waar ik echt he-le-maal kapot van ben na die tijd. En na het hardlopen ben ik wel moe, dat wel. Maar niet echt ka-pot moe! Echt grappig om te berekenen, een aanrader!

En dat was het dus weer voor deze week. Ik hoop echt dat de aankomende week er ongeveer hetzelfde uit gaat zien. Ik voel me fitter dan ooit! :) (oh ja, en die tentamens, naja die zijn ook wel belangrijk) ;)

Tot volgende week!
Liefs, Rianne.

Quote van de week:

Week 17: Hallo conditie!

Lieve bezoekers.

Het is alweer de 17e week en ja, time flies. Ik kan me nog goed herinneren hoe ik ruim 4 maanden geleden begon met hardlopen en toen na 2 km eigenlijk al kapot was. Toch grappig om te zien hoe ik nu alweer de 13 kilometer ben gepasseerd (oké, ik mag niet cheaten: 12,74 ;)) Ik moest er vandaag toevallig aan denken. Ik begon en dacht: oké, dit gaat helemaal niet moeilijk. Natuurlijk is het na een langere afstand alsnog wel moeilijk, maar 4 maanden geleden was ik na 5 kilometer al kapot (inclusief tussendoor lopen). Moest ik even kwijt! :)

Goed, vandaag was het regenachtig. Grijs. Koud. Stom. Ik was er vanmorgen al om 09:00 uit, want aankomende 2 weken heb ik bij elkaar 5 tentamens, waarvan 1 herkansing. Maandag al de eerste. Fijn. En ik had dus ook nog niks gedaan. Wel samenvattingen gemaakt, maar echt leren nog niet. Dus ja, ik moest wel en heb het natuurlijk ook gedaan. 

Nadat ik gegeten had en nog even iets voor school gedaan had, liep ik naar beneden en keek naar buiten en zag dus vooral veel nattigheid. Buienradar vertelde me dat het vanaf een slordige 15:00 droog zou worden, maar ik ben altijd bang dat ik dan honger krijg of licht in m'n hoofd word. Ik ging dus gewoon half 3 en heb de eerste 3 kilometer door de regen gerend. Mwah, het kan beter.

Ik ging vandaag weer voor de kleine 13 kilometer. Ik vind het echt een leuk rondje, het begint dan met weilanden/gras/saaiheid, maar daarna langs de IJssel, wat best mooi om te zien is. Vervolgens door een nieuwbouwwijk, wat ik eigenlijk best snel vind gaan. Om vervolgens weer terug te komen bij de weilanden ;).

Vandaag ging het voor mijn gevoel veel sneller dan de vorige keer. Thuis kwam ik erachter dat ik er maar 5 minuten sneller over gedaan had, maar ach. Ik houd die anderhalf uur aan, wat zou betekenen dat ik de Halve Marathon in ongeveer 2,5 uur kan uitlopen, vind ik best een mooie tijd. Al weet ik dat het heus niet snel is, aangezien ik meer 'snel jog' dan echt hardlopen. Maar het kan me weinig boeien, ik zie nog weinig mensen die me het even na kunnen doen. :)

Misschien valt het trouwens op dat ik de afgelopen tijd niet meer in de sportschool hardloop, waar ik zo mijn redenen voor heb. In de sportschool is het een stuk benauwder en daarbij een stuk saaier. Je hebt amper uitzicht. Ook is op een loopband over het algemeen niet erg representatief, en dan bedoel ik dat de marathon ook gewoon buiten is en ook niet op een loopband. Buiten rennen vind ik leuker! Al is het wel jammer dat ik dan geen foto heb van het aantal calorieën enzo. Misschien dat ik alsnog wel in de sportschool ga rennen hoor, maar leuk is het niet echt. Ik train nog wel doordeweeks. Gisteren nog zo'n ruime 1000 calorieën verbrand door 2 uur cardio te doen! :)

Ik merk dat ik alweer een lang verhaal achter elkaar geluld heb (en dat in zo'n slordige 7,5 minuten) dus ik maak er weer een eind aan. Ik voel me trouwens zo vereerd dat ik nog steeds per week zo'n slordige (oké ik gebruik dat woord vandaag echt te veel ;p) 50 tot 100 bezoekers heb, dat verschilt maar alsnog: WOW. Dat mensen na 4 maanden het nog steeds leuk vinden verbaast me, maar is natuurlijk super leuk om te zien! :)

Tot volgende week allemaal,
Liefs Rianne.

Quote van de week:

Week 16: Nieuw record! :D

Lieve bezoekers,

Ten eerste: GELUKKIG NIEUWJAAR!!! Het is een beetje laat, maar beter laat dan nooit toch? ;) Ik wens iedereen heel veel goeds in 2014!

Oké, deze vakantie was niet erg gezond. En dat is nog zacht uitgedrukt. Het begon allemaal al aan het begin, uit eten, naar Serious Request dus weer uit eten, allemaal dat soort dingen. En toen het eenmaal kerst was, was het natuurlijk helemaal feest. Eerste én Tweede kerstdag stonden vooral in het teken van eten. En dan nog meer eten. En nog meer eten. Rollade, kerstbrood, ijs, salades... oh heerlijk. En toen was kerst voorbij, en kwamen de oliebollen in huis! En natuurlijk ging ik nog een keer uit eten en opnieuw ;). Maar genoten heb ik dus wel!

Sporten dus niet. Of nou ja, ik ben volgens mij de eerste zaterdag nog wel wezen hardlopen. Die week daarna niet, afgelopen week ook niet dus vandaag weer. Maar het goede nieuws: ik heb een nieuw 'afstands'-record gevestigd. Woah :D

Vandaag had ik zin in een nieuwe uitdaging. Die rondjes Mastenbroek zijn nou eenmaal niet zo spannend (denk aan: weilanden, koeien, schapen, water..) en aangezien ik nu langzaam naar de 'langere' afstanden ga, had ik zin in een totaal nieuw rondje. En die is me bevallen! Voor de mensen die Zwolle (en Mastenbroek) een beetje kennen zou ik het even uitleggen. Ik ging vanaf mijn huis richting de andere kant van Mastenbroek, de Nieuwe Wetering op en via die weg naar de Hasselterdijk. Deze dijk gaat langs water en is een stuk leuker om te rennen! Tot de Twistvlietbrug ging ik eroverheen, en toen door Stadshagen weer richting huis. Dit alles bij elkaar was bijna 13 kilometer en dus precies 2 kilometer meer dan het 'Rondje Mastenbroek'. En ook dit langere rondje heb ik in één keer gedaan :D

Ik deed er anderhalf uur over, wat ik eigenlijk een beetje langzaam vind. De ruim 10 kilometer deed ik in zo'n 70 minuten dus over die 2 kilometer extra heb ik 20 minuten gedaan... Maar goed. Het waaide ook heel hard, laten we het daar maar op houden ;) 

Voor de halve marathon heb je als ik goed gekeken heb 3 uur de tijd, want om 23:00 sluit de finish. En als je het dan op die manier bekijkt, kan ik het binnen de tijd halen. Maar je weet natuurlijk niet of je na 15 kilometer nog even snel rent als de eerste 10. Mweh. We gaan het zien!

En dat was weer mijn blogpost van deze week. Ik ben tevreden en zal de komende weken dit rondje aanhouden, want die is veel gevarieerder qua omgeving en daarom ook leuker! 

Tot volgende week allemaal!

Liefs, Rianne.

Quote van de week: