Week 38: Terugblik

Lieve bezoekers.

Over zes dagen precies ben ik rond dit tijdstip al een halfuur bezig met 'mijn' moment. De wedstrijd waar ik dan al zo'n 40 weken, oftewel 10 maanden, voor heb getraind.

Laten we voor de grap eens teruggaan naar mijn allereerste blogpost, 'week 1'...
Ik citeer:

''Ja, dit klinkt allemaal rooskleurig maar nee: na nog geen 3 kilometer was ik al helemaal uitgeput. Maar ik ging natuurlijk wel door. Ook al zweette ik me een ongeluk, had ik voor mijn gevoel geen adem meer en dacht ik bij mezelf: WAAROM?!''

Haha. DRIE kilometer. Ik kan er nu hartelijk om lachen. 3 kilometer, dat is een zesde van wat ik nu doe. Echt heerlijk om zulke oude blogposts te lezen. Toen had ik er eigenlijk amper vertrouwen in, want ja, na 3 km was ik al doodop. Kijk nu! 

In al die maanden heb ik elke week lekker van me af kunnen schrijven op deze blog. Ik heb vast veel Facebookvrienden geïrriteerd met mijn wekelijks gebrul over ''dat er weer een nieuwe blogpost online staat'', maar het heeft me wel wat opgeleverd! Momenteel zit ik boven de 6600 pageviews, en heel eerlijk had ik dat niet verwacht. Ik bedoel ja, als ik iemand zo'n link zie plaatsen kijk ik bewust niet, of in ieder geval minder snel.

Ook in 'reallife' kreeg ik onwaarschijnlijk veel leuke reacties. Allemaal positief! De reactie die ik veruit het meest heb gehoord is: ''Wow, 21 km?!?! Ik ben al moe na 500 meter (of iets in die trant). Ik zou dat nooit kunnen!!''

En bij die laatste zin denk ik: wait, why not? Ik dacht 10 maanden geleden ook dat het me nooit zou lukken. Hét sleutelwoord: discipline. Doorzettingsvermogen. Niet opgeven. Geloof in jezelf. Ik bedoel... écht, ik ben er echt van overtuigd dat IEDEREEN die halve marathon zou kunnen lopen. Alleen dan moet je er wel voor trainen, en niet 1 maand of 1 week, maar er gewoon de tijd voor nemen en het volhouden. Doorzetten.

Deze blog heeft mij er ook erg bij geholpen. Het zou echt awkward zijn als ik hier elke week had neergezet: ''Damn, na 3 km was ik al dood!''. Dat zou ronduit gênant zijn. En al helemaal op de avond zelf.. Ik heb geen zin om 18 kilometer te lopen ;).

Over zes dagen is het dus al zo ver. En het is eng. Maar ik heb er vooral HEEL VEEL zin in! Echt.. die sfeer die er op zulke grote evenementen hangt is awesome. En ik ben volgens mij ongeveer de jongste deelnemer, want je mag vanaf je 18e meedoen en ik ben net een maand 18. Vind ik stiekem ook best stoer. Heel stoer. :D Stiekem dan.

Deze week moet ik tussen het leren door (laatste loodjes!) nog even een paar dingen doen. Ik wil in ieder geval een afspeellijst hebben met ALLEEN maar leuke liedjes. Nu heb ik een afspeellijst voor tijdens het hardlopen met minstens 60 liedjes waar ik de helft al niet echt geweldig meer van vind. Ik wil op het 'moment suprème' geen irritante liedjes horen.. En verder wil ik nog uitzoeken wat ik het beste kan eten, en hoe laat, en zo. Ik wil echt geen honger krijgen, dus dit soort dingen zijn ook erg van belang!

Verder.. Tja. Eigenlijk niets. Ik hoop vooral dat het lekker weer is. Niet zo bloedheet als nu, maar wel gewoon lekker met een zuchtje wind (Al is in Nederland een  'zuchtje' al een halve orkaan maar oké'.

Mijn volgende blogpost komt zondag. Ik weet nog niet hoe ik me dan voel. Oh wacht... spierpijn natuurlijk. Overal. Hels. Maar ja, dat hoort erbij en dat heb ik er graag voor over. En dan is het gewoon voorbij! De blog en zo. En het hardlopen... Ik ga sowieso niet opeens stoppen, dat zou echt zonde zijn. Ik denk wel dat ik het nog minstens 1 à 2x per maand ga doen, maar dan niet zulke mega afstanden.. want dat is ook gewoon niet goed voor een mens volgens mij :')

Dus ja. Ik wil jullie alvast SUPER erg bedanken voor het wekelijks of af en toe lezen van mijn blog. Ik vond het geweldig om alle reacties te horen die ik vooral in reallife kreeg. En krijg. Echt, waah. Zaterdag is het dan zo ver. Na bijna een jaar trainen. Dat wordt echt geweldig. En ik moet en zal het redden. Easypeasy. Of zo.

Tot volgende week! <3
Liefs, Rianne.

Jup, ook nu nog een quote van de week:

Week 37: Over 2 weken is het zover...

Lieve bezoekers.

We zijn 37 weken verder. Dat betekent ruim 8 maanden. Over 2 weken ben ik nu al ongeveer in Zwolle aanwezig voor de halve marathon, waar ik dan 9 maanden voor heb getraind. Het is echt al zo snel... Al die tijd heb ik er naar gewerkt en dan zal het rond 23:00 toch echt voorbij zijn. Dat wordt me nog een momentje... ;)

Afgelopen week heb ik maandag 2 uur gesport, woensdag geshopt (vind ik ook sporten ;)) en gisteren gefitnesst.  Vandaag wilde ik ECHT weer die 18 km doen, want dat was ondertussen al weer veel te lang geleden.

Ik werd wakker en het was zo mooi weer.. echt bijna té, maar nee: ik moest en zal. Dus daarom begon ik 14:30 precies met de woeste tocht. En het was warm. Echt. Warm.

Ik had dus mijn drinkgordel wel mee, maar ik dacht dat drie flesjes wel genoeg zouden zijn. Maar dat viel dus lekker tegen. De laatste 5 km had ik zo goed als geen water meer terwijl het echt minstens 20 graden was. Echt super irritant, even niet over nagedacht.. Thuis dus gelijk 2 grote glazen ijskoude cassis, niet zo goed maar ik móest wel :)

Ik was weer ongeveer 2 uur onderweg, misschien iets langer maar ongeveer 2 uur. Ik denk (hoop) dat ik die marathon in ongeveer 2,5 zal lopen. Komt precies uit want je mag er maximaal 2 uur en 3 kwartier over doen (wat ik trouwens best kort vind, ik ren vrij gemiddeld qua snelheid, iets langzamer misschien maar toch). Dat betekent dat ik rond 22:45 over de finish zal gaan, waah. Aan de ene kant verheug ik me er heel erg op, aan de andere kant is het ook doodeng en weet ik niet of ik het ga halen... (dat zou trouwens echt heel triest zijn haha)

Het is veel te mooi weer om hier binnen mijn blogpost te schrijven, dus sluit ik hem maar af. Aankomende week moet ik veel leren, maar het sporten moet natuurlijk ook gebeuren ( en vind ik helemaal niet erg natuurlijk :)). Ik wil voor de halve marathon nog 1 keer deze afstand doen, ik denk volgende week zaterdag. Dan vind ik mezelf er wel klaar voor. Na 39 weken zal het dan zover zijn, echt heel cool. En eng. Maar ja. I'll survive. :D

Bedankt voor het lezen! Ik heb deze week de 6500 pageviews bereikt. Echt heel cool en ik ben iedereen die dit leest van harte dankbaar <3 ik vind het echt super leuk, elke view doet me weer wat meer! :D

Tot volgende week,
liefs Rianne

Quote van de week:

Week 36: Inner beauty

Lieve bezoekers.

Vandaag een ander soort blogpost dan normaal. Afgelopen week had ik elke dag van 9 tot 5 school ongeveer, dus ik heb niet gesport. Mijn bedoeling was om vanmiddag (nu eigenlijk) te gaan hardlopen, maar ik ben een beetje brak (naja vooral moe) van een feestje die ik gister vierde. Dus nu lig ik een beetje half in bed, heerlijk!

Ik wil het vandaag hebben over 'inner beauty'. Daarmee bedoel ik dat hele riedeltje rondom 'jezelf goed voelen', 'goed in je vel zitten' enzo. 

Je kan er mooi uit zien. Je hebt een goed lichaam, je hebt haar waar iedereen een moord voor zou doen, je hebt geen onder- of overgewicht, mooie vormen, ga zo maar door. Klinkt als een perfect uiterlijk, bijna. Maar stel, je bent die persoon. Ben je dan gelukkig? 

Ik denk dat dit helemaal niet zo vanzelfsprekend is. Oké, je ziet er misschien goed uit. Maar wat als je dat zelf nou helemaal niet vind. Dat je je haar juist lelijk vind en je eigenlijk helemaal niet blij bent met hoe je eruit ziet en je dus niet goed in je vel zit. 

Vroeger dacht ik altijd: als ik een ''goed'' lichaam heb, dus wanneer ik ooit eens zou afvallen enzo, dat ik dan gelukkig zou zijn. ''Normaal'' zijn.  Nu ben ik een paar jaar verder en is mijn lichaam mega veranderd. Inderdaad afgevallen, maar ook anders gevormd enzo. Ben ik nu gelukkiger dan toen? 

Heel lang heb ik het geloofd. Natuurlijk, er zitten grote voordelen aan een gezonder lichaam hebben en bewust leven. En oké, mijn lichaam is ook wat meer in verhouding en het klopt gewoon beter. Maar of ik nu gelukkiger ben? Ik denk het wel ja, maar dat heeft echt bijna niets te maken met het uiterlijk. Ik bedoel daarmee: ik ben niet gelukkiger omdat ik nu een mooier (vind ik) lichaam heb dan toen. Wel, omdat ik en mijn lichaam voor mijn gevoel weer ''op één lijn'' zitten.

Oké, dat klinkt echt raar. Maar het is echt zo. Ik had toen gelukkiger kunnen zijn, denk ik, als ik mezelf had geaccepteerd. Mijn lichaam had geaccepteerd, vooral. Dus dat je in de spiegel kijkt, en je niet alleen naar de oneffenheden kijkt, maar vooral kijkt naar je pluspunten (want die heeft ieder lichaam!!). 

Als ik nu in de spiegel kijk (wat ik veel te vaak doe, sorry mensen ;)), zie ik een gelukkig persoon. Onder 'gelukkig' versta ik iemand die zichzelf geaccepteerd heeft, kan dealen met wat het 'lichaam' heet, kijkt naar de pluspunten in plaats van de minpunten. Als ik mezelf zie, zie ik dat mijn buik een stuk minder dik is dan een paar jaar geleden. Ook zie ik dat mijn benen eigenlijk helemaal niet zo mega dramatisch dik zijn zoals ik al die tijd dacht (ik bedoel, ik ging deze week voor het eerst in mijn hele leven in een shortje naar school, blote benen dus, ja, wow!). Ik zie iemand die niet meer alleen kijkt naar de negatieve kanten van haar lichaam, maar juist de positieve punten benadrukt. (wauw, dat klonk mooi moet ik zeggen). Je hebt dit lichaam, je kan niet zonder en je hebt er zelf veel invloed op. 

Dat is ook een ding. Ik vind het zo cool dat je macht hebt over je eigen lichaam. Ben je te dik? Door te gaan sporten is er een grote kans dat je afvalt of gespierder wordt (er zijn natuurlijk uitzonderingen, mocht je een bepaalde ziekte/aandoening hebben waardoor het niet lukt) maar over het algemeen. Dit is hetzelfde met te dun zijn, te onsportief, dat soort dingen. Natuurlijk, het ligt ook aan je bouw, ik zal ook nooit echt dun worden maar je moet er wel mee dealen. 

Een lang artikel waarbij je misschien de link niet binnen 1,2,3 legt bij deze blog. Maar ik vind het wel degelijk. Deze blog gaat over mijn weg naar de halve marathon (die al over 3 weken is omg ja). Dat is niet alleen de fysieke weg, waar ik train enzo, maar ook de mentale weg. Ik was nooit echt een ster in hardlopen, dacht dat het niets voor mij was. En nu? Loop ik binnenkort 21,1 kilometer (is de bedoeling ;)). De enige die daarvoor heeft gezorgd ben ik zelf. En dat vind ik cool. En daar ben ik trots op.

Mijn boodschap na deze post is: geloof in jezelf, vertrouw op jezelf, accepteer jezelf. Wees gelukkig met wat je hebt, wie je bent, hoe je eruit ziet. Kijk in de spiegel en kijk naar de positieve punten van jezelf. Laat die negatieve maar achterwege, die zijn echt totaal niet van belang (en niet goed voor je humeur!). Iedereen heeft negatieve kanten, de positieve zijn alleen veel leuker om te benadrukken!

Jaja, diepgaand wel. Maar ik vind het echt mega interessant! Ik voel me nu dus gelukkig. Gelukkig, niet omdat ik een bijna ander lichaam heb. Wel omdat ik mezelf heb geaccepteerd om hoe ik ben, wie ik ben, wat ik uitstraal, hoe ik eruit zie. Dat cijfertje op de weegschaal boeit me geen moer. Ik ben gelukkig. Daar verandert zo'n cijfertje niks aan.

Zo. Dat moest er even uit. Ik hoop dat jullie dit ook leuk vinden om te lezen. Ik hou d'r van!

Tot volgende week,
liefs Rianne.

Quote van de week:

Week 35: De Aalandenloop!

Lieve bezoekers.

35 weken geleden begon ik deze blog. Dat is bijna 8 maanden geleden! En over iets minder dan 4 weken is het eindelijk ECHT ECHT ECHT zo ver. Maar eerst afgelopen week.

De afgelopen week heb ik weer lekker veel gesport. Maandag en woensdag weer 2 uur fitness. En toen: gisteravond. De Aalandenloop. 10 kilometer.

Gisterochtend werd ik iets voordat m'n wekker zou gaan wakker. Ik hoorde de vogels fluiten en de vroege ochtendzon scheen al door mijn raam. Ik had gelijk al iets meer zin in deze dag. Rond 9 uur zat ik op de fiets, want ja: ik had gewoon school.

3 uur was ik vrij, waarna ik m'n verjaardag ging vieren met wat klasgenoten! Erg gezellig natuurlijk. Rond half zes was ik thuis. En toen besefte ik opeens dat ik over 2 uur al die 10 km moest gaan doen! 

Half 7 gingen mijn zus, moeder en ik richting de Aalanden. We kwamen aan en het was al aardig druk. Het maximum aantal deelnemers was 600, en die limiet was ook bereikt. Eerst was er om 19:00 de Kidsrun van 1 kilometer. Echt schattig! Kinderen tot 12 jaar mochten eraan mee doen. Cute!

Toen was het 19:15. We liepen alvast, samen met de andere deelnemers, richting de start. Aangezien het de eerste editie was, was het nog een tikje ongeorganiseerd maar oké. Gelukkig zat de sfeer er wel goed in! Dat vind ik altijd het leuke aan zo'n evenement: iedereen gunt het elkaar. Het gaat niet per se om je snelheid, maar dat je het maar haalt. 

Half 8 was het zo ver. Er werd van 10 naar 0 afgeteld, en toen klonk het startschot! Ik ging snel van start, misschien iets té. Na een paar kilometer verminderde ik vaart, omdat ik echt last had van de zon (benauwd!) en ik zat gewoon niet goed in mijn tempo. Gelukkig stonden er om de zoveel kilometer weer wat bezoekers aan de kant om iedereen aan te moedigen. Altijd fijn! Helaas ging het niet heel lekker, en ja hoor: toen ging m'n veter opeens los. Heb ik normaal nooit last van! Moest ik dus in zo'n stomme berm waar het gras minstens 40 cm hoog was m'n veter gaan strikken, waardoor je al helemaal uit je ritme bent.

Maar ja, toen maar weer verder! Het ging echt niet lekker. Maar ja, toen naderde de 5 kilometer, het eerste rondje dus. Zo'n 1,5 km tot aan de finish stonden mega veel mensen om iedereen aan te moedigen, dus dat was wel fijn. De deelnemers van de 5 kilometer renden naar de finish en de rest kon door. 

Ik kwam toen pas een beetje in m'n ritme. Het ging fijner, ik had m'n eigen tempo gevonden en dacht: hier kan ik het wel mee redden! Wel jammer dat het zo laat kwam. Ik denk dat het een mix was van de benauwdheid, en ik had ook vanaf de start opeens zooo'n dorst! Het was dan ook warm, maar ik had écht heel erg dorst.. Maar goed, na 5 kilometer veranderde dat dus.

Zo kon ik eindelijk een beetje van de omgeving genieten. We liepen door de Aalanden, een wijk in Zwolle, en het wisselde een beetje van straatjes/woonwijkjes met vlaktes. Ik moet zeggen dat het wel een leuke route was! Dit rondje ging dus véél fijner. Ik naderde de finish, wist dat ik nog ca. 800 meter te gaan had en zette de eindsprint in. In volle snelheid liep ik door de laatste bocht, waar super veel mensen applaudiseerden voor iedereen. Super vet! En toen ik bijna bij de finish was, rende m'n zus die met m'n moeder bij de kant stond, de laatste 10 meter met me mee! :D Het was echt leuk. Zulke momenten, die finish en zo, geven echt de kick. En dat zal over een maand nog veel erger zijn (JANKEN) !! :)

En nu hetgeen waar ik het meest trots op ben. Normaal ren ik zo'n 10 kilometer in sowieso meer dan een uur, meestal 70 minuten of zo. En nu? 59 minuten!! (Ja, op FB enzo had ik per ongeluk 57 neer gezet haha, foutje) maar toch! Echt een mega record. Super cool! Ook zag ik dat mijn gemiddelde snelheid rond de ruim 10 kilometer lag, wat echt snel is. Ik denk niet da tik dit met de Halve ook heb. Natuurlijk, ik zal misschien sneller rennen door de adrenaline en al die mensen (want bij de marathon zijn er echt VEEL meer toeschouwers aangezien er 4000 mensen mee doen) die je zitten aan te moedigen, maar ik kan echt niet 21 kilometer zo snel rennen. Maar ja, dat is ook niet mijn doel: als ik het maar haal binnen die 2 uur en 3 kwartier (het maximum) :)

Ik heb er in ieder geval van genoten, ondanks dat ik echt last had van m'n ademhaling en ik het echt super benauwd had de eerste 5 kilometer.  Maar I did it! En nu heb ik nog meer zin in de halve marathon, waar ik dus al zooo lang naar toe werk! Wat zal dat een moment zijn zeg. Echt.... wow.

Dat was mijn bijna-live verslag, ik vond het heel leuk om het te schrijven dus bij de halve zal het ook zeker weer zo zijn! En nog veel langer! :D

Bedankt voor het lezen. Ik zeg, tot volgende week!
Liefs, RIanne.

Quote van de week:

Week 34:Nog precies 5 weken!

Lieve bezoekers.

Het komt nu echt steeds dichterbij. Nog precies 5 weken te gaan en dan is de Halve Marathon waar ik nu al 34 weken naar toe werk. Maar eerst aankomende vrijdag de Aalandenloop van 10 kilometer! Oké, is natuurlijk wel wat anders - 10 km vind ik nu stiekem easy! - maar toch. Zo'n hardloopwedstrijd is altijd zo leuk, de sfeer is altijd zo fijn en iedereen steunt elkaar.

Afgelopen week was even een beetje irritant, zeg maar. Maandag was ik vrij maar ik móest echt voor school bezig! Toen wilde ik donderdag wel gaan, maar ik moest nog een paar boodschappen doen dus dat kwam niet goed uit. En gisteren was ik dan eindelijk jarig en mag ik mezelf nu een volwassen vrouw noemen :D. 18 klinkt nou eenmaal beter dan 17..

Vandaag wilde ik echt graag fitnessen. Hardlopen werd 'm sowieso niet - kijk naar buiten en je begrijpt me - dus ik wilde graag sporten! Ik heb precies 2 uurtjes gesport en ben de laatste tijd vooral bezig met kracht. Ik merk gewoon dat cardio weinig meer voor m'n lichaam doet. Ik ben al een paar maanden vooral bezig met op gewicht blijven, aangezien er echt niks meer af gaat. Ik schommel tussen 2 getallen wat ik op zich wel prima vind.

Wat veel mensen onderschatten is krachttraining. Hier verandert je lichaam namelijk veel sneller van. Oké, als je wilt afvallen moet je natuurlijk ook veel cardio doen, maar krachttraining is echt minstens zo belangrijk. Ik ben bijvoorbeeld bezig met de 30 Day Squat Challenge. Ik zit nu op de 105. Elke keer als ik weer squat, voel je je spieren en ik heb standaard de dag erna spierpijn. Maar dat is juist goed! Nu is squatten niet per se kracht, maar het is wel vergelijkbaar. 

Vandaag ging ik dus eerst 28 min op de crosstrainer, toen een halfuur kracht, toen weer 28 min crosstrainer en toen weer een halfuur kracht. Ik ging vandaag naar een 'hoek' in de sportschool waar ik normaal niet zo snel kom / durf te komen (allemaal stoere mannen met dikke spieren enzo) maar dat is dus de hoek voor bovenarm-  & rugspieren. En ik ben dus een beetje met m'n bovenarmen bezig, rug, buik en kont. Ik denk dat ik hiermee mijn lichaam iets kan veranderen zeg maar. En ik merk dat ik kracht steeds leuker vind! :)

Komende week wil ik sowieso maandag sporten, vrijdag heb ik de Aalandenloop van 10 km en dus zaterdag fitness. Ik wil ook graag nog tussen maandag en vrijdag een keer fitnessen, dus even plannen.

Bedankt voor het lezen en tot volgende week :D
Liefs,
Rianne.

Quote van de week:

Week 33: And i'm feeling goooooood

Lieve bezoekers,

Daar ben ik weer! Vorige week heb ik even niet geschreven. Ik had die week niet bijzonder veel gedaan en het was Koningsdag dus ja.. Ik had die maandag, dat was Tweede Paasdag, nog wel even 6 kilometer hardgelopen, wat op zich prima ging. En die woensdag nog 2 uurtjes gesport.

Deze week had ik lekker vakantie. Ik heb al het werk voor school dus lekker uitgesteld tot morgen (alles op het laatste moment enzo) zodat ik echt heel veel gesport heb deze week!

Maandag begon al met 2 uur diehard fitness. Ik concentreer me de laatste tijd meer op apparaten die ik al een lange tijd niet gedaan heb. Zo doe ik een apparaat voor m'n bovenarmen en bovenrug, en doe ik weer de welbekende 'Leg Press' (73 kilo, yay!). Bij elkaar was het dus ruim 2 uur. Toen dinsdag, ik had eigenlijk wel zin om hard te lopen - maar ook weer niet te ver. Dus uiteindelijk was dat 9,5 kilometer. Prima. En woensdag weer 2 uur gefitnesst dus; heerlijk!

Sinds een paar dagen ben ik opeens echt snotverkouden, echt heel erg irritant. Ik wist dus ook niet of het wel zo slim was om te gaan hardlopen, want zo warm is het niet buiten. Maar ja, ik had ook geen zin om niks te doen. Ik ging weg met de gedachte 'Ach, als ik na 5 km geen zin meer heb, dan ga ik gewoon terug', maar ik heb alsnog weer de 18 kilometer gedaan! :D 2 uurtjes dus. De marathon is trouwens al over 6 weken, echt me-ga snel! Maar ik heb er heel veel zin in!


Oh, en dan nog wat. Ik ben sinds afgelopen donderdag (1 mei) begonnen aan de 30 Day Squat Challenge. Dit is een challenge waar je squats moet doen. Je begint op dag 1 bij 50, en dan gaat het door tot 250. Na elke 3 dagen heb je een rustdag. Op het plaatje zie je wat squats zijn. Je moet met je voeten uit elkaar staan, je rug hol maken, je hoofd neutraal houden en dan door je knieën, zo diep mogelijk.

 Het is goed voor je buik-, rug- en beenspieren en voor je kont (ook niet geheel onbelangrijk). En het is echt intensief! Na dag 1 had ik al dikke spierpijn, maar dat hoort er bij. Ik zit nu op dag 3 en dus 60, morgen is mijn eerste rustdag. Ik ben benieuwd of ik verandering ga zien!

Dat was het dan weer voor deze week. Ik ga komende week weer even goed plannen wanneer ik ga sporten, helaas begint school weer maar oké - dat hoort er bij!

Oeh, de volgende keer wanneer ik weer een blogpost schrijf ben ik 18 ! *yay*.

Tot volgende week!
Liefs,
Rianne.

Quote van de week:

Week 31: Because I'm happyyy!

Lieve bezoekers.

De een-en-der-tig-ste week. Echt, hoe veel is dat! 7 maand en 3 weken... en nog ongeveer 7 te gaan :D!

Deze week was een beetje lastig. Nieuw rooster waar ik niet echt lekker om heen kan plannen, dus heb ik alleen gister en vandaag gesport. En hoe!

Ik was trouwens vorige week bij de fysio geweest. Heb bij het hardlopen altijd last van m'n enkel (echt na 100 meter al) en ook standaard last van m'n onderrug. Ik moest gister terugkomen en wat blijkt: ik heb nét niet hypermobiliteit. Dus niet officieel, maar ik zit wel op het randje. Hypermobiliteit betekent dat je gewrichten zeg maar heel soepel zijn. Ik kan bijvoorbeeld al mijn vingers altijd knakken, m'n polsen, enkels, en rug dus ook. Met het hardlopen roteer ik m'n onderrug dus heel veel en daardoor heb ik pijn. Hetzelfde met m'n enkel. Nu moet ik erop letten dat ik langere passen neem, maar dat is nog best pittig! En ik moet voortaan elke week naar de fysio om rugoefeningen te doen. Niks ernstigs verder gelukkig! :)

Nou, gister dus. Ik had echt weer volop motivatie en wil me ook wat meer concentreren op krachttraining. Ik doe echt al een hele lange tijd cardio, en dan niet heel veel kracht. Nu wil ik het wat gelijker maken zeg maar, dus ook veel kracht. Ik ga ook volgende week in mijn sportschool een les volgen en dan krijg je goede rugoefeningen uitgelegd dus dat is ook handig!

Wat ik gister heb gedaan:

Jup, slechte foto (nieuwe mobiel enzo).
Maar met een beetje fantasie..

- 28 min crosstrainer (en echt diehard! Ik kwam in die 2 jaar dat ik nu op fitness zit echt noooit boven de 300 (max 310) calorieën uit. En gister had ik er 354 !!! Ik ging echt DIEHARD. Echt tof.)
- Toen 2 buikspieroefeningen, de ene 20x en de ander 2x10 per kant.
- Nieuwe oefening, soort roeien maar dan stilstaand, en dat traint je bovenarmen en bovenrug. Iets van 20x.
- Kwartiertje hellinglopen - 150 calorieën
- Weer 28 min crosstrainer, nu rond de 315 calorieën.
- Weer de buikspieroefeningen en die nieuwe oefening.

En toen was het 2 uur verder en voelde ik me zeker voldaan! :D
Vandaag wilde ik eerst wel hardlopen, maar ik zit nu helemaal in die krachttrainingvibe dus ik wilde liever naar de sportschool. Wat ik daar vandaag gedaan heb:
- 28 min crosstrainer (320 calorieën)

Hardlopen! 414 cal., 5,27 km.

- Die buikspieroefeningen + nieuwe oefening
- Ruim 5 km hardgelopen, ook vaak gesprint - ruim 400 calorieën.
- Weer die buikspieroefeningen + nieuwe oefening (moet er nog ff achterkomen hoe dat ding heet :')

En nu zit ik hier weer en ik voel me heerlijk! Komende week wordt weer ff wat lastig plannen maar desnoods ga ik 's avonds of 's ochtends voor school of zo. Heb echt helemaal de volle motivatie teruggevonden! Ik heb van die periodes.. de ene periode loop ik liever gewoon hard, de andere periode ben ik weer helemaal into de sportschool.

Zo. Dat was het wel weer voor deze week! Ik zeg, tot volgende week en fijne Pasen! :)
Liefs, Rianne.

Quote van de week:

Week 30: Nog 2 maaand! (:

Lieve bezoekers,

Waaauw. Over 2 maanden en 2 dagen is het dan zo ver. Echt al zo snel! En ik ben gelukkig, want ik ben nu al bij de 17,8 dus ik weet (bijna) zeker dat het dan goed moet komen :)!

Deze week had ik voor het eerst weer een nieuw rooster dus het was een beetje plannen. Uiteindelijk niet héél veel gesport. Alleen afgelopen maandag heb ik weer diehard gefitnesst en vandaag weer hardgelopen!

Vandaag ging ik weer voor de 17,8 en het ging echt beter dan de vorige keer! De vorige keer heb ik nog iets van drie keer een halve minuut ofzo gelopen en vandaag maar één keer een klein stukje. Ik was dan ook een dikke 5 minuten sneller dan de vorige keer! (klinkt weinig, is veel ;) ) Het weer werkte ook goed mee. Vorige week was 't echt heel warm dus dan is het ook gelijk veel zwaarder. Vandaag was het wel zonnig, maar niet snikheet dus dat was veel fijner! :)

Ik heb me trouwens afgelopen ook ingeschreven voor de Aalandenloop. Je kon kiezen tussen  5 en 10 kilometer en ik heb voor de 10 gekozen. Deze is op 16 mei, dus ongeveer een maandje voor de marathon. Ik heb er wel zin in, kan ik alvast de sfeer proeven (al is deze wel echt 10x kleinschaliger dan de marathon natuurlijk) 

Nu denk ik echt 'Oh, 10 km, da's maar een uurtje.' terwijl dat voor veel mensen echt is van WAT 10 KILOMETER!? Maarja, verschil moet er zijn ;)

Aankomende week wil ik wel nog 1 keer vaker doordeweeks sporten of hardlopen, maar het is nog een beetje puzzelen wanneer aangezien elke week mijn rooster verandert.. Maar komt goed!

Tot volgende week!
Liefs,
Rianne. :)

Quote van de week:

Week 29: Een stapje verder: 17,77 km!

Lieve bezoekers,

Daar ben ik dan weer! Fris en fruitig zit ik hier in m'n meest comfy outfit na lekker gedoucht te hebben en me heerlijk te hebben ingesmeerd met de meest lekkere crèmes (ritueeltje na het hardlopen). Vandaag ging het GOED. En ik ben blij! Lang leve die zon trouwens, want mede daardoor is het hardlopen 10x zo leuk :D

Oké, begin bij het begin. Afgelopen week had ik de laatste twee tentamens (tot nu toe 1 ervan gehaald, yay!) en ik kon eromheen lekker sporten. Dinsdag ging ik naar fitness en heb ik lekker een halfuur interval hardgelopen (couldn't resist ;)) en een halfuur op de crosstrainer. Ook nog even wat buikspieroefeningen ofcourse. Toen ben ik vrijdag weer gegaan , gister dus. En ik wilde DIEHARD. Dus ik heb weer ouderwets 2 uur (oké oké, 1 uur en 3 kwartier maar who cares) gesport. Een halfuur op de crosstrainer, toen de nodige buikspieroefeningen, daarna een kwartier gefietst en weer een halfuur op de crosstrainer. Buuuuh ik was kapot, maar het ging wle lekker! 

Toen kwam vandaag de dag dat ik moest hardlopen. Naja, nu moet ik zeggen dat ik gisteren al voor mezelf smoesjes had bedacht om niet te gaan. 'Ja, m'n enkel doet nog steeds zeer........' of 'Misschien moet ik rust nemen...' Maar nee. Vanmorgen stond ik op en deed gelijk m'n fijne hardloopkleren aan en was dus wel gedwongen.

Gisteren had ik een nieuwe route bedacht, een kleine 1,5 kilometer langer en een totaal andere kant op. Normaal ga ik echt richting Zwolle, maar na een paar maanden ken je dat wel.. Dus ik ging nu ook meer richting 's-Heerenbroek en ook over de dijk daar. Bij elkaar 17,7 kilometer en ik had er eigenlijk ook wel weer zin in.

Het liep tegen half drie en ik bereidde me voor {motivatieplaatjes opzoeken enz. ;)} en ging op weg. Het zonnetje kwam ondertussen ook langzaam door, maar het was niet té warm dus eigenlijk heerlijk weer! Ik ging op weg en - ik moet zeggen - het ging best wel goed. De route vind ik sowieso leuker, dus dat is ook al fijn. Ik heb wel 3 keer een paar honderd meter gelopen, gewoon even 1 à 2 minuten. Vind ik zelf niet een 'faal', ik vind dat ook niet zo gek. Kwam ook vooral door de hitte, op een gegeven moment wil je even rustig wat drinken (in plaats van half rennend/half hijgend een poging doen om die mini bidon in je mond te stoppen) ;).

Uiteindelijk heb ik er precies 2 uur over gedaan, ongeveer 10 minuten langer dan de 16,5. Ik vond 't eigenlijk wel een prima tijd. Ik heb dus nog 3 kwartier voor de overige 3 kilometer en ik weet zeker dat dat moet lukken, want normaal ren ik 4 kilometer per halfuur. :D Het is trouwens echt over een hele korte tijd al: nog 2 maanden en 2 weken ongeveer.

Deze week ook m'n vakantie naar Spanje geboekt, en die is in de week na de marathon: heerlijk! :D 

Komende tijd zal ik dus deze afstand weer een tijdje gaan doen. Over een maand of anderhalf ga ik dan weer richting de 19. Ik hoor en lees ook vaak dat je zo'n marathon de laatste paar kilometer 'op karakter' kan doen (dus er niet voor getraind te hebben), maar ik wil niet teveel kilometers op karakter lopen want dat is ook een risico.. Alhoewel ik er heel veel vertrouwen in heb en sowieso ook heel veel zin in (nu al aan het bedenken wat ik aan moet.... haha ;))

Weer een iets langere blogpost deze week, komt natuurlijk door mijn enthousiasme!
Ik zeg, tot volgende week! Geniet van het weer! (want het is en blijft Nederland...)

Liefs, Rianne.

Quote van de week:

Week 28: Back on earth!

Lieve bezoekers.

Na twee weken vond ik het wel weer tijd voor een nieuwe blogpost. Vorige week heb ik niet geschreven, want ik vond dat ik niet zoveel te schrijven had. Ik had die week amper gesport, één keer een poging tot hardlopen gedaan maar dat werd maar 5 km ofzo. 

Deze week moest het van mezelf echt anders. Meer focus. En dat werkt wel. Ik heb deze week weer de nodige uurtjes gemaakt. Maandag gefitnesst en donderdag weer. 

Ondertussen was het al heel lang geleden dat ik een lange afstand had hardgelopen. Volgens mij wel 3 weken of zo. Ik zag er dus ook enigszins tegenop. Maar aangezien het heer-lijk weer was had ik er al extra zin in. Ik ging dus vanmiddag er weer tegenaan en het was echt zo lekker! Lekker weer, vrolijke mensen en mede-sporters, dat soort dingen maken het echt beter. 

Ik had er ook extra zin in omdat ik gister nog wat nieuwe hardloopkleren gekocht heb. Echt leuk en dat maakt het hardlopen ook leuker! Een halflange broek (die eindelijk NIET afzakt) en een leuk blauw/lila hemdje. Ook heb ik voor fitness nog een fijne bidon gekocht. (Lang leve de Primark ;)!)

Goed, het ging dus best lekker. Ik heb weer de 16,5 gedaan en ondanks dat ik eigenlijk net iets te weinig water bij me had (extra dorst tijdens dit lekkere weer enzo) ging het best goed. Ik heb nog wel drie keer een klein stukje gewandeld maar dit vind ik zelf geen probleem.

Komende week wil ik ook weer lekker veel sporten. M'n laatste tentamens nog even knallen en voor de rest lekker sporten! :)

Ondertussen duurt het echt nog maar een dikke 2 maand. Ik ben dus al iets van een halfjaar aan het trainen.. 7 maanden om precies te zijn. Echt ziek lang.. Haha :')

Tot volgende week!
Liefs, Rianne.

Quote van de week:

Week 26: Step back

Lieve bezoekers.

Ik ben te laat, i know. Gisteren ging ik uit eten en ik had er even geen tijd voor. Daarom een dagje later!

Afgelopen week had ik praktijkweek. Daardoor zat ik elke dag minstens van 9 tot 5 op school. Hierdoor had ik echt geen puf om 's avonds nog hard te lopen of te fitnessen. Ook had ik daarom geen zin om gisteren heel ver hard te lopen of zo, maar gewoon even te sporten.

Ik ging eerst 28 minuten op de crosstrainer. 

Ik vind dat ding echt chill. Voor mijn gevoel verbrand ik dan echt super snel calorieën.

In totaal was ik 3,91 km ver en had ik 311 calorieën verbrand.

Daarna ging ik wat buikspieroefeningen doen. Sinds begin dit jaar ben ik me daar meer op focussen en minder op m'n benen en ik merk gelijk verschil. 

Na de buikspieroefeningen ging ik op de loopband. Ik ging een halfuur interval doen, dus 2 minuten lopen - langzaam hardlopen - normaal hardlopen - sprinten.

Echt heel intensief, al klinkt dat opzich niet zo, maar het is wel erg zwaar.

Uiteindelijk verbrandde ik 334,1 calorieën en het was 4,59 km. Wel lekker, zo.

Toen was ik zo'n kleine anderhalf uur verder en had ik echt geen zin meer om wat te doen. Die avond ging ik nog uit eten dus of het echt veel hielp weet ik niet ;).

Een korte blogpost deze week. Het kan ook niet elke week feest zijn ;) Komende week ga ik weer meer sporten, al moet ik ook veel doen voor school.

Bedankt voor het lezen. Ik ben al over de 5000 (!) pageviews heen! Echt tof :)

Tot volgende week,

Liefs Rianne

Quote van de week:

Week 25: Lang leve de lente! (En: nog exact 3 maanden!)

Lieve bezoekers.

Ahhhh! Wat een heer-lijk weer zeg. De zon schijnt en ik heb vandaag tijdens het hardlopen al de eerste lammetjes en mini-geitjes gespot (ja, die leven hier in Mastenbroek ;)) Ook heb ik afgelopen week een goede aankoop gedaan. Lees snel verder!

De vorige keer dat ik de 16,5 had gelopen, had ik echt enorme last van dorst. Ik was op zoek naar een oplossing. Ik zocht naar zo'n band die je om je middel kan doen, en waar je dan kleine bidons in kan doen. Nu kwam ik terecht op sites als bol.com, perrysport en aktiesport maar de goedkoopste 'drinkgordels' waren rond de 30 à 40 euro. Mweh. Niet helemaal wat ik eraan wilde uitgeven. Maar toen dacht ik: hé, marktplaats! Dus ik nam een kijkje en ja hoor. Ik heb dus zo'n band gekocht voor €10 inclusief verzendkosten. Ik kreeg hem gister binnen en er zaten zes (ZES!) bidons bij, van die kleine van 33 cl of zo. Toen ik hem om deed was ik eerst bang dat hij tijdens het rennen af zou zakken, maar dit was helemaal niet zo. Echt superblij mee, erg fijn dat ik nu kan drinken en al helemaal nu die heerlijke lente het land is binnengetreden. :)

Afgelopen woensdag ging ik op fitness hardlopen. Vorige week vertelde ik dus over hoe goed intervaltrainingen zijn, maar toen deed ik het 'maar' 5 km (ruim een halfuur). Deze keer wilde ik er echt voor gaan, dus heb ik een uur interval gedaan! Dus: 2 minuten (snel)wandelen, 2 minuten redelijk langzaam hardlopen, 2 minuten normaal hardlopen en dan 2 minuten sprinten. Echt me-ga intensief, maar het ging wel goed en uiteindelijk was het 8 kilometer en had ik zo'n 600 calorieën verbrand! Echt fijn. Daarna ben ik naar huis gegaan want ik was doodop ;).

Na een nachtje van ruim twaalf uur werd ik vanmorgen wakker van fluitende vogels en de zon die scheen. Ik stond op en wow! Het was - en is - echt heerlijk weer! Dus, weg met dat dikke Adidas vest en dat shirt met lange mouwen, ik heb lekker hardgelopen in een hemdje! Echt zoveel fijner dan al dat gesleep met zo'n vest en zo. Ik vertrok half 3 en heb er maar 1 uur en 3 kwartier over gedaan! Ik heb weer de 16.5 km gedaan en het was zo fijn. Het is volgens mij de eerste echte lentedag (echt, ik heb de winter écht niet gemist) en ik merk het gelijk. Overal waar ik liep was het vol met mensen die aan het fietsen, lopen of hardlopen waren. Veel leuker dan als je ergens loopt in the middle of nowhere.

Het ging dus erg lekker. Wat ik grappig vind, is dat ik normaal zo'n 4 km per halfuur loop. Naja, een tijdje terug in ieder geval. Dan zou je denken dat ik over 16,5 km ruim 2 uur zou doen, maar ik was dus al met 1 uur en drie kwartier thuis. Dat is wel echt tof, want dat betekent dus dat ik toch progressie gemaakt heb. Nice!

Komende week heb ik praktijkweek op school, wat betekent dat ik elke dag van 9 tot 5 op school zit. Dit is altijd vrij (zeg maar heel erg) slopend dus dan sport ik pas volgend weekend weer. Maar goed,  daarna heb ik weer de tijd om er volop tegenaan te gaan!

Het is trouwens EXACT over 3 maanden, wat ik echt mega snel vind. Ik ben al 6 maanden aan het trainen! Echt veel, maar ik heb er zin in. :)

Ik zeg, bedankt voor het lezen en tot volgende week! :D
Liefs, Rianne.

Quote van de week:

Week 24: 'Geen zin'

Lieve bezoekers,

De 24e week, oftewel de 6e maand is begonnen. En hoe. Eigenlijk erg lui, want ja: het is vakantie. En ik had lekker veel leuke dingen gepland, en tussen al die leuke dingen had ik weinig zin in fitness. Laat staan hardlopen. Maar toch heb ik uiteindelijk nog wel wat uurtjes gemaakt! 

Het begon sowieso al slecht, want ik heb maandag, dinsdag en woensdag sowieso al niks gedaan. Naja, leuke dingen natuurlijk ;) maar niet gesport. Maar toen kwam donderdag, en ik vond dat het er echt even van moest komen. Alleen ik heb de laatste tijd het gevoel - naja, vooral na vorige week, dat ik iets te hard van stapel ben gegaan en heb het gevoel dat m'n enkel het niet zo leuk zou vinden als ik wéér die 16,5 km zou doen. Daarom heb ik het 'maar' bij een rondje Mastenbroek gehouden, dus een dikke 10 kilometer. En het ging wel, niet bijzonder goed of slecht, en het beviel me wel: even een stapje terug.

Gisteren heb ik gewoon gesport, al kwam het gezellige maandelijkse kwaaltje weer langs en dus had ik niet me-ga veel motivatie, maar toch. Ik noem anderhalf uur fitness, waarvan een uur cardio, eigenlijk wel netjes. ;)

Afgelopen week kwam ik op een forum in contact met een meisje die me vertelde over haar 'weg naar de halve marathon'. Zij deed vorig jaar mee, en deed eigenlijk precies hetzelfde: diehard trainen, elke paar weken weer wat kilometers erbij op, en door. Niet letten op eventuele blessures, zwakke enkels, spierpijn: gewoon door. Hoe dat eindigde? Ze haalde de finish niet, want haar lichaam was overbelast.

Ze gaf me de tip om niet elke week 2x de volle afstand te lopen. En eigenlijk hoefde ik sowieso niet die 21 te doen, want als het eenmaal zover is kun je de laatste kilometers op eigen kracht doen. Tijdens zo'n loop is er megaveel publiek en ook daaruit haal je de motivatie. Maar goed, ze raadde me dus aan om bijv. 1 keer per week duurloop te doen, dus inderdaad de volle afstand. Maar naast die afstand, ook 1 keer een intervaltraining te doen. Dit is dus niet aan een stuk door hardlopen, maar een kortere afstand (zeg maar 5 à 6 kilometer) en dan bijv.: 2 minuten (snel)wandelen, minuutje sprinten, 3 minuten hardlopen, etc. Ook zou ik dan nog eventueel nog een keer in de week een kortere afstand, dus 5 of 10 kilometer, gewoon hard te lopen. Op deze manier krijg je ook een betere conditie.

Nu ben ik dus al 6 maanden bezig en heb ik hier dus nooit over nagedacht. En nu heb ik best wel spijt. Want ik heb al zo vaak gelopen met spierpijn, maar omdat het 'van mezelf moest', ging ik door. Wie weet wat ik mijn enkels/knieën heb aangedaan? Eng idee.

Maar goed. Vandaag dus. Ik kwam op fitness (want ja, maandelijks kwaaltje en dan buiten hardlopen is voor mij geen combi) en wilde wel eens een intervaltraining proberen. Dus, ik stapte de loopband op en deed maar wat, maar uiteindelijk beviel het me wel en het was echt super intensief! Wat ik deed:
- Eerst 2 minuten snelwandelen
- Dan 2 minuten op vrij langzaam tempo hardlopen
- Dan 2 minuten op normaal tempo hardlopen
- 2 minuten sprinten (en dan ging ik diehard, want dat is eigenlijk wel leuk!)
- En weer 2 minuten snelwandelen.

En dit deed ik ongeveer 40 minuten. De laatste 5 minuten heb ik gewoon rustig uitgelopen. Al met al is dit dus best wel intensief. Ik verbrandde in een kleine 40 minuten zo'n 400 calorieën. Met normaal hardlopen zou ik misschien meer hebben verbrand, maar dit is wel beter voor je conditie. Ik ga dit sowieso vaker doen. Dus 1 keer per week duurloop en 1 keer een interval op fitness. 

Ik vind dit geen falen. Het is juist beter als je een kortere interval doet + een duurloop. Als het goed is, gaat het dan alsnog makkelijker.

Na het hardlopen ben ik nog wat buikspieroefeningen gaan doen, en daarna nog een halfuurtje crosstrainer. Uiteindelijk, bij elkaar, 700 calorieën verbrand. Toen was ik moe, had ik héél veel zin in chocola (de milkareep is al binnen.. ;)) en verlangde ik naar een warme douche. Tijd om weer te gaan! 

Oeps, alweer een lange blogpost maar oké. ;) Ik hoop: tot volgende week!

Liefs, Rianne.

Quote van de week:

Week 23: Alwéér een record :D

Lieve bezoekers.

Hier zit ik dan. Helemaal kapot. Mijn voeten doen zeer, ik voel mijn buikspieren bij elke beweging en ik ben gesloopt. Maar ik heb het er voor over. Ik heb namelijk deze week een mega record behaald! :D

Het begon afgelopen dinsdag. Ik moest van mezelf woensdag weer hardlopen. Maar ik was mijn route een beetje zat, en ik had zin in een langere afstand. Na vele pogingen op afstandmeten.nl had ik eindelijk een superleuke route gevonden. Heel gevarieerd! Eerst richting de Milligerplas, en daar een rondje omheen. Daarna een klein stukje door Stadshagen, daarna de Mastenbroekerbrug over en dan gelijk rechts richting de Twistvliegbrug. Toen die brug weer over en dan via de dijk weer terug richting Mastenbroek. Dit alles was 16,5 km! 

Woensdag werd ik dus 07:15 wakker van mijn wekker. Ik had 's middags nog school, wilde me niet teveel hoeven haasten dus dacht ik: doe eens gek, het is toch bijna vakantie, ik zet m'n wekker gewoon extra vroeg! Om 08:30 begon ik aan mijn strijd. En ik moet zeggen, het ging echt goed. Alleen de laatste 4 kilometer is altijd stom en zwaar. Dat is gewoon een lange saaie weg en vaak met tegenwind. Maar over het algemeen ging het dus wel lekker! En wat nog leuker was, was de tijd. Normaal loop ik ongeveer 4 km per halfuur, dus ik had gerekend op (ruim) 2 uur. Maar ik was dus na 1 uur en 3 kwartier weer terug, ik vond het dus wel leuk! 

Dan nu vandaag. Vandaag had ik eigenlijk niet zoveel zin. Dit kwam ook omdat ik na woensdag echt me-ga spierpijn had, echt overal en ik dacht echt: NEE. Ik wil niet wéér die vreselijke lange afstand. Gisteren dacht ik, ik  doe gewoon een rondje Mastenbroek van 12 km. Maar vanmorgen had ik opeens de smaak te pakken en ik dacht: ik doe het gewoon.

Dus, rond 14:30 begon ik weer aan de strijd. Het was eigenlijk heerlijk weer! De zon scheen, klein briesje erbij. Ideaal, dacht ik. Maar na een paar kilometer merkte ik echt hoe warm het was.. en hoeveel dorst ik had... Alleen stoppen vond ik geen optie dus ik ging door. Nou, dat ging eigenlijk nog wel oké, tot de laatste ca. 5 km. Want toen kwam die stomme dorst weer om de hoek en ik had zooooo'n zin in water. Ik was toevallig laatst bij mijn diëtist en zij zei dat ik eigenlijk elk halfuur een bidon water op moest drinken, maar hoe kun je nou water meenemen tijdens het hardlopen? Ik ben wel op zoek gegaan naar zo'n band die je om je middel doet waar je kleine bidons in kan doen, maar ik kon ze niet goedkoper dan 40 euro vinden en ja... Ik weet niet, dat vind ik echt te veel. Maar oké: de laatste 5 km was dus kut en ik heb dan ook een keer een halve kilometer gelopen.

Een halve kilometer is eigenlijk niks, maar toch baal ik. Sowieso baal ik van dat soort dingen. Dan neem ik mezelf voor: 16,5 km in één keer, kan best! Maar dan loop ik toch weer een klein stukje en ik heb zelfs nog heel even op een bankje gezeten omdat ik echt snakte naar water en licht in m'n hoofd werd.. Niet erg fijn. Toch maar hopen op minder zon deze week dus.

Maar al met al ben ik natuurlijk heel blij! Ik heb 33 kilometer hardgelopen deze week !!!! Dat is echt zieeeeeek veel en ik ben er echt mega blij mee, nog 5 kilometer te gaan! En ik heb nog een kleine 4 maand! Al weet ik dat de laatste kilometers de zwaarste zullen zijn...

Oeps, beetje lange blogpost dit keer! Maar ik ben dan ook zo tevreden! Ik kan dit gewoon! :D *motivatie*
Aankomende week heb ik lekker vakantie en al allemaal leuke dingen gepland, dus ik weet nog niet wanneer ik ga hardlopen. Volgend weekend sowieso, misschien dinsdag of donderdag nog... Ik zie wel!

Dus ik zeg: tot volgende week! 
Liefs Rianne :)

Quote van de week:

Week 22: Nog 119 dagen!

Lieve bezoekers.

Afgelopen week was lekker! Ik ging woensdag op fitness hardlopen, want ik moest 's ochtends voor school bezig dus dan kwam het me na school beter uit. En ik moet zeggen dat het echt zo heerlijk goed ging! Ik ging ook heel vaak sprintjes trekken. Aan het begin vond ik dat echt een don't, want dat kon ik toen helemaal niet. Maar nu gaat het echt lekker en dan vind ik het ook leuker!

Vorige week ging ik eerst een uur en daarna nog een klein kwartier, maar dit keer ging ik gewoon anderhalf uur.

Eerst een uur, en dan de eerste en laatste 5 minuten in- en uitgelopen. Daarna dus nog een halfuur, met de laatste 5 minuten gelopen.

Afstand: 8,31 + 4,16 = 12,47
Calorieën: 559 + 318,2 = 877,2

Ik vond het dus zeker lekker gaan! 
Vandaag wilde ik eigenlijk wel hardlopen, maar ik had 1: een lichte kater (feestje gehad... ;) en 2: vorige week heb ik ook door wind (en regen) hardgelopen en ik vind dat zo naar! Want dan is het ook veel moeilijker om vooruit te komen en daardoor ook nog intensiever en gewoon niet leuk meer.. Daarom ben ik 2 uurtjes gaan wandelen met m'n hond! ;) Hier heb ik waarschijnlijk zo'n 550 calorieën mee verbrand, ook lekker.

Ik wil volgende week proberen om de 16 km te doen. Ik heb al een route in gedachten, dus ik hoop dat het dan beter weer is..

Tot volgende week! 
Liefs, Rianne.

Quote van de week: