zondag 29 december 2013

Week 15: Never give up on your dreams

Lieve bezoekers.

Ik wil even een ander soort blogpost doen dan anders. Ten eerste is het vandaag zondag en geen zaterdag, dus het is geen hardlooppost. Ik heb trouwens ook niet hardgelopen deze week (kerst enzo) maar wil toch even wat kwijt. Gewoon even van me af schrijven en hopen dat ik hiermee jullie kan inspireren of zo. Het einde van 2013 nadert, dus ik wil even wat kwijt.

Dromen hebben we allemaal. Of wensen. Dingen die je nog wilt doen. Dingen die je wilt behalen. Misschien wil je ooit in je leven een bepaalde wedstrijd winnen. Dit kan een marathon zijn, een kookwedstrijd, een talentenjacht, en ga zo maar door. Misschien denk je als je 's avonds in bed ligt aan dat moment waar op je de finish haalt of een prijs wint. Maar veel mensen denken dan daarna: 'ach, ik red dat toch niet' of 'het zijn maar dromen'. Maar hier ben ik het niet mee eens.


Zoals ik helemaal in het begin van deze blog ooit eens geschreven heb, ben ik een tijdje terug vrij veel kilo's kwijtgeraakt. Die hele transformatie heeft me helemaal veranderd, zowel aan de binnen- als buitenkant. De buitenkant kan iedereen zien maar de binnenkant natuurlijk niet. Toch merk ik hier het grootste verschil.

Voordat ik überhaupt bezig was met afvallen had ik heus een heel fijn leven, laat dat duidelijk zijn. Maar toch. Vaak dacht ik aan het moment dat ik ooit een vriendje zou vinden of zo (tja, pubers ;)) en hoe ik er dan uit zou zien. Ik zag mezelf al in een mooie jurk op een date bij zonsondergang. Natuurlijk niet helemaal realistisch, maar toch. Ik droomde van een transformatie zodat ik op die date er helemaal geweldig uit zou zien. Daarvoor zou ik natuurlijk wel wat kilo's kwijt moeten want feit was dat ik overgewicht had. En daarom ging ik dus sporten en iets meer op m'n eten letten.


Nu is het, laten we het ruim inschatten, zo'n 15 maanden geleden dat ik ermee begon. Beetje sporten, beetje op het eten letten en wow: ik merkte al snel verandering. Soms bekijk ik mijn profielfoto's op Facebook en zie dan een ware transformatie. Ik kreeg complimentjes en opeens dacht ik: hey wacht, dat meisje in een mooie jurk op een date met een lekkerding, kan ik zijn! Ik kreeg een doel voor ogen: veranderen in een zelfverzekerd persoon. 


Nu is het dus ruim een jaar geleden en - ik moet toegeven - ik ben heel erg veranderd. Net ging het om de buitenkant, maar ook zeker de binnenkant. 'Vroeger' droomde ik ervan om te veranderen in een mooi meisje dat een paar kilo's kwijt was en zichzelf zo zelfverzekerd kon voelen. 'Nu' heb ik het gevoel dat ik die droom heb verwezenlijkt. Ik ben dus wat kilo's kwijt, maar dat is niet het belangrijkste. Ik ben veranderd in iemand die positief in het leven staat en haar droom van anderhalf jaar geleden en al die tijd ervoor heeft waargemaakt.

Oké, dit is allemaal een heel leuk verhaal maar wat ik duidelijk wil maken is: IEDEREEN KAN ZIJN OF HAAR DROOM VERWEZENLIJKEN! Als je er maar in gelooft. Misschien zijn je dromen op dit moment nog niet erg realistisch en heb je er geen vertrouwen in, ga er voor. Niets is onmogelijk. Uiteindelijk kan iedereen zijn droom laten uitkomen. 


En oké, op dit moment hou ik echt niet van jurkjes dragen en ik ben ook nog steeds gewoon single - maar dat was ook niet de essentie van mijn droom. Mijn droom was om ooit zelfverzekerd rond te durven lopen zonder dat ik mezelf voortdurend neerhaalde. Om gewoon om me heen te kunnen kijken en te genieten van alles om me heen, zonder dat ik me niet lekker in mijn vel voelde.

En terwijl ik dit hele, misschien wat zweverige, artikel aan het schrijven ben, luister ik naar de Glee-versie van het lied 'Fighter', oorspronkelijk van Christina Aguilera. Dit lied herinnert me aan die tijd dat ik bezig was om te sporten en te bewegen en op deze manier dus te veranderen. 


Dan brei ik er nu langzaam een eind aan, want ik hoop dat de boodschap nu toch wel duidelijk is. Luister niet naar de mensen die zeggen dat jou droom nooit te behalen valt, want daar kan alleen jij voor zorgen.



En hierbij mijn betoog ;) en nu hoop ik dat ik jullie een beetje heb kunnen inspireren.
Tot volgende week!

Liefs, Rianne. :)

(En bij een zweverige blogpost horen natuurlijk extra veel quotes! ;)





zaterdag 21 december 2013

Week 14: Rain over me!

Lieve bezoekers,


Let's goooo!
Vorige week vertelde ik over mijn zere enkel, en helaas.... nog steeds! Ik had me voorgenomen om afgelopen woensdag weer een Rondje Mastenbroek te doen, maar ik wilde mijn enkel niet overbelasten. Daarom heb ik afgelopen woensdag dus niet hardgelopen.  Gisteren was het vrijdag en ben ik gewoon gaan sporten. Maar ik had al een tijdje niet echt diehard calorieën verbrand, dus vond ik het daar weer tijd voor!

Ik ging dus - door weer en wind en vooral veel kou - weer naar de sportschool en heb in zo'n anderhalf/2 uur tijd ruim 900 calorieën verbrand :D Hoe? 


Nou, eigenlijk heel simpel. Ik heb eerst een uur op de crosstrainer gezeten (en dat is eigenlijk best lang) maar gelukkig is het niet héél vermoeiend. Na dit uurtje had ik er al - even spieken...

... alweer 650 calorieën verbrand! Ik vind dit eigenlijk best veel voor maar een uurtje bewegen, want zo mega vermoeiend is 't niet.


Na dit uurtje ging ik nog een halfuurtje fietsen. Dan denk je: ach, fietsen.. dat is niet zo vermoeiend. Maar nee, ik ben het er niet mee eens. Fietsen in de sportschool is veel vermoeiender dan in de buitenlucht. In de sportschool is het veel warmer en dus heb je het tijdens het fietsen al snel benauwd. Ik wilde er eigenlijk 300 verbranden, maar dit is niet helemaal gelukt - maar toch. 

Het waren er 260. Ach, die 40 maakt dan ook niet meer uit vind ik. ;) 


Dat was dan mijn sportschoolsessie. Maar, het gaat natuurlijk om het hardlopen. Normaal ga ik altijd op zaterdag in de sportschool hardlopen, maar aangezien ik komende woensdag niet buiten kan hardlopen (kerst!) heb ik besloten om vandaag een Rondje Mastenbroek te doen.


Je kent het wel. Dan denk je 'Oh, nu is het droog' en dan fiets/loop je net 2 minuten en begint het te regenen... Dat had ik dus vandaag ook. En tijdens het hele rondje heeft het nog zo'n 6 keer geregend. En daarbij waaide het ook nog me-ga hard en had ik zo'n 3 km tegenwind. Mweh! 

Maar, ik heb het gehaald en daar gaat het om!

Ik heb dus geen plaatje van het aantal calorieën ;)


Dat was het weer voor deze week,

Fijne kerst iedereen & tot de volgende keer! :D

Liefs, Rianne


Quote van de week:







zaterdag 14 december 2013

Week 13: Auuuuu!

Lieve bezoekers.

Ten eerste: welkom op mijn 'vernieuwde' blog! Ik werd dat saaie, grijze kleurtje een beetje zat en vond afgelopen week het perfecte moment om hem eens helemaal te gaan pimpen (het vak Politiek is nou eenmaal niet zo zinvol) ;). Ik hoop dat jullie 'm mooier vinden! Ik heb ook een icoontje toegevoegd, waardoor jullie nu ook kunnen zien hoeveel pageviews ik heb (niet dat dit elke dag heel veel meer wordt, maar toch).


Goed. Afgelopen woensdag heb ik weer het Rondje Mastenbroek gelopen. Ondanks dat het echt heel koud was (aan het begin), verliep het ook wel prima. Alleen kreeg ik al na zo'n 3 kilometer last van m'n enkel. Ik ben eigenwijs, dus ik heb de rest gewoon doorgerend. Helaas merk ik daar nu de gevolgen van.


Donderdag had ik naast de pijn aan m'n (rechter)enkel, ook nog eens enorme spierpijn. Maar die was vrijdag al wel weg, maar die pijn aan m'n enkel niet. Gisteren heb ik daarom ook niet gefitnesst, al was ik dat wel van plan. Vanmorgen werd ik helaas wakker met nog steeds een zere enkel. Maar hey, ik ben eigenwijs dus ben maar gewoon weer op de fiets gestapt.


Vanmorgen was trouwens echt een drama. Ik was gisteravond uit geweest, lag rond 4 uur in bed en rond half 8 kwamen er al mensen voor de verwarming. Er werd geboord, gehamerd, al dat soort dingen. Een fijn, lang nachtje was het in ieder geval niet.


Ik kwam vanmiddag op fitness en dacht: ik probeer het gewoon. Helaas merkte ik al bij het inlopen dat het 'm niet ging worden dankzij m'n enkel. Ik heb dus niet hardgelopen, maar een halfuur 'helling' gelopen. Dan (snel)wandel je als het ware omhoog. Dit was het resultaat na een halfuur:

Afstand: 2,72 km
Calorieën: 264,6

Oké, het is natuurlijk niet te vergelijken met gewoon hardlopen. Ik wilde echter niet het risico lopen dat ik, als ik vandaag gewoon een uur zou hardlopen, m'n enkels helemaal naar de klote zou helpen, zeg maar.


Na de loopband ben ik nog even 28 minuten op de crosstrainer geweest. Ik vind dit persoonlijk m'n favoriete onderdeel. Het verbrandt snel calorieën, terwijl ik het helemaal niet zo'n vermoeiend ding vind. Ik zou het gerust een uurtje kunnen doen.
Dit was het resultaat na een klein halfuurtje:

Afstand: 3,8 km

Calorieën: 300

Zo. Dat was weer mijn week. 

Komende week ga ik sowieso weer op woensdag het Rondje Mastenbroek doen. Aangezien ik rustig wil opbouwen, wil ik deze afstand nog één keer doen. Ik denk dat ik vanaf volgende week richting de 12 ga.

Bedankt voor het lezen en tot volgende week! :)


Liefs, Rianne <3


Quote van de week:



zaterdag 7 december 2013

Week 12: Moe, maar voldaan

Lieve bezoekers.

Ik heb week 11 over geslagen. Ik wilde vorige week vrijdag gaan, maar ik had die woensdagavond iets te lang op m'n hakken gelopen waardoor ik echt heel veel  pijn had :') Op zaterdag kon ik niet, want toen ging ik 's middags naar de bioscoop. Vandaar!


De winter is op komst, bah! Ik vind het nu al niet meer leuk. Ik zie nu alweer op tegen komende woensdagmorgen wanneer ik weer om 09:15 wil beginnen met hardlopen! ;) Maar goed, ik ben een diehard dus dat komt ook wel weer goed.


De laatste keer dat ik hardgelopen had, was vorige week woensdag. Weer een Rondje Mastenbroek van zo'n 10,7 kilometer. Gelukkig ging dat gesmeerd en was ik binnen ruim een uur klaar. Vandaag moest ik er weer aan geloven, dus ik stapte met sjaal, handschoenen en m'n capuchon op, op de fiets richting de sportschool.


En ik moet zeggen dat ik echt vooruit ga. Het is nu week 12, dus ik ben nu op maand 3 van de 9. Aan het begin móest ik echt tussendoor even lopen en nu kan ik ruim een uur achter elkaar. Vandaag ging het zo:



- 5 minuten inlopen
- 50 minuten hardlopen
- 5 minuten lopen
- 10 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen

Tussendoor nog wel even 5 minuten gelopen, omdat m'n loopband na een uur automatisch stopt. Bij elkaar kwam ik op ruim 10 kilometer, zoals je op de foto's kan zien.


Eindresultaat:

Calorieën: 634,5 + 138,1 = 772,6
Afstand: 8,34 + 1,88 = 10,22 km

Jeej! Het gaat dus best goed, vind ik. Ik heb nog tot half juni, dus nog ruim een half jaar en ben al op de helft.

Vanaf nu wordt het wel echt serious buisness, want het moet natuurlijk steeds meer omhoog. Vanaf nu moet ik het dus langzaam opbouwen!


Dat was het dan weer voor deze week!

Tot volgende week,
Liefs Rianne :)






Quote van de week:


zaterdag 23 november 2013

Week 10: OMG, IK KAN DIT GEWOON.

Lieve lieve lieve bezoekers.

Ohhhh ik ben zo blij :D Ik ben zowaar op de helft! Oh wacht, ja, ik zal het even uitleggen.



O! Ten eerste wil ik jullie even mijn nieuwe hardloopschoenen laten zien. Deze heb ik vandaag voordat ik ging hardlopen gekocht bij de Run2Day. Wat een goede winkel! Ik moest een stukje rennen zodat ze konden zien hoe ik me afzet, hoe ik mijn voeten neer zet en hoe ik ze beweeg en zo. Op die manier konden ze de perfecte schoenen voor me vinden. En die heb ik nu! En, pluspunt: ze zien er ook nog eens heel leuk uit! 
Ze kostten €130 wat ik eigenlijk wel een net prijsje vind. Ik ben ervan overtuigd dat het een goede investering is! :)

Oké, dan nu over afgelopen woensdag. Want dat was me een dag! Zoals ik met mezelf afgesproken heb, zette ik m'n wekker weer om 07:45. Ik keek naar buiten en zag.... niks. Het was nogal mistig. Dus koud. Ik had al bijna geen zin meer, maar - zo fanatiek als ik ben - begon ik om 09:15 toch echt. En hoe! Ik heb namelijk.... 10,47 km hardgelopen! Yes! Aan een stuk door en in ongeveer 1 uur en 5 minuten, wat ik best netjes vind. Ik heb een 'rondje Mastenbroek gelopen' dus heel spannend was de omgeving niet (weilanden, koeien, soms een schaap, en vooral veel gras) maar toch! 10! WOW. Ik was blij!

Vandaag ging ik dus, nadat ik mijn schoenen gekocht had, weer op fitness hardlopen. Ik had er veel vertrouwen in, aangezien ik gelijk op m'n nieuwe schoenen ging rennen. En wow, ik heb gewoon wéér 10 km hardgelopen. Oh, trouwens, wat dan weer jammer is.. Op de loopband bij mij op fitness kun je maximaal 60 minuten instellen, want anders zit je over het limiet heen. Dus na die 60 minuten stopt ie, en moet je dus weer een nieuwe trainingsduur instellen waardoor je dus niet leuk '10,00' km in beeld ziet staan. Dus vanaf nu heb ik 2 foto's!  Het ging zo:

- 5 minuten inlopen

- 50 minuten hardlopen
- 5 minuten lopen
* band opnieuw opstarten *
- 10 minuten lopen
- 5 minuten uitlopen

Bij elkaar was het:

Calorieën: 616,4 + 139,1 = 755,5
Afstand: 8,14 + 1,90 = 10,04 

:D :D :D


ja. ik ben blij! 20 km deze week dus, wat ik best een prestatie vind. Mijn eerste mijlpaal is dus bereikt. De volgende is de 15! Maar daar neem ik natuurlijk even de tijd voor, eerst maar even wennen aan de 10 kilometer. Ik denk dus ook dat ik a.s. woensdag gewoon weer het rondje Mastenbroek doe. 


Vanaf nu begint dus het 'echte' werk. En ik heb er zin in, en zal de uitdaging aan gaan! :)


Dat was weer het verslag van deze week. 

Oja, trouwens. De volgende blogpost komt misschien op vrijdag, dit weet ik nog niet zeker.

Tot volgende week! 

Liefs, Rianne. :)

Quote van de week:







zaterdag 16 november 2013

Week 9: I'm aliiiiive!

Lieve bezoekers,

Jeeeej! Ik ben blij - alweer - want het gaat best goed, vind ik! Afgelopen woensdag en vandaag heb ik weer hardgelopen en het ging lekker! Lees snel verder... ;)


Oké, eerst afgelopen woensdag. Ik heb een nieuw rooster sinds deze week en het is een beetje plannen van wanneer ik dan ga sporten en hardlopen. Het jammere is dat ik op maandag een lange dag heb, dinsdag en woensdag alleen 's middags, en op donderdag weer lang. Ik moet dus voortaan elke woensdagochtend m'n wekker zetten zodat ik buiten kan hardlopen. Om 07:45. Ja. Vroeg. :(


Verder kan ik dan op vrijdag, want dat is m'n vrije dag, 'gewoon' in de sportschool sporten en dan op zaterdag weer hardlopen. Niet zo verspreid als eerst, da's wel irritant. Maar goed, ik ga snel verder!



Vroeeeeg... 
Woensdag zette ik dus netjes mijn wekker om 07:45, zodat ik vroeg kon ontbijten. Ruim een uur later begon ik, dus rond 09:15. Het was echt koud, maar gelukkig werd ik vanzelf warm. Ik heb dezelfde afstand gerend als vorige week, maaaaarrrr... dit keer écht in één keer door! Yay! Oh, EN een nieuw 'persoonlijk record'! De vorige keer deed ik er precies een uur over, en heb ik tussendoor nog heel even ongeveer 3 minuten gelopen. Dit keer rende ik echt zonder te stoppen en was dus in 50 minuten weer terug :)! Een goed begin van de dag!

Gisteren was het vrijdag en heb ik dus op fitness gesport. Vandaag was het weer tijd om op fitness hard te lopen. Ik ging mijn snelheid even iets zachter zetten, waar ik voortaan altijd op ga lopen. Buiten merk ik namelijk dat ik niet zo snel ren, dus dan kan ik dat beter ook op de loopband doen. Ik ren gemiddeld 8 km per uur. Niet zo heel snel maar oké. Het ging lekker! Zo:


- 5 minuten inlopen

- 50 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen

Dat ziet er al beter uit dan de vorige keren! Ik merk wel dat ik op de sportschool veel meer zweet omdat het daar veel benauwder is dan buiten. Buiten rennen vind ik dus eigenlijk fijner, in tegenstelling tot de meeste anderen. Ook omdat het uitzicht nou eenmaal wat leuker is dan al die standaard zwetende fietsende mensen voor me op fitness (al zitten daar ook wel eens leuke jongens tussen, dus wat dat betreft...) ;)


Goed, het eindresultaat:

Calorieën: 583,4
Afstand: 7,96

Aaargh! Net geen 8 kilometer... Een 8 staat leuker dan een 7! Maar goed. Komende woensdag ga ik een nieuwe route doen en dan de 10 kilometer proberen! :D Dus dat is weer een nieuwe uitdaging. Ik ben die 7 en 8 wel weer zat! ;)


Ik hoop dat ik volgende week kan schrijven dat ik de 10 kilometer gered heb! Dat zou weer een nieuw hoogtepuntje zijn :) Ik houd jullie op de hoogte!


Tot volgende week,

liefs Rianne. (:

Quote van de week:


zaterdag 9 november 2013

Week 8: Blijheid!

Lekker opvallend! 
Lieve bezoekers.

Daar ben ik weer! En we zijn inmiddels alweer 2 maanden verder. De tijd gaat echt snel! Ook heb ik afgelopen week de 2000 pageviews bereikt, echt supertof! Met elke view ben ik blij, stuk voor stuk, en ik vind het dan ook heel leuk dat jullie na 2 maanden nog steeds interesse hebben! :)


Oké. Gisteravond was het weer eens een stapavondje. Lekker de stad in en de nodige alcoholische versnaperingen tot me genomen. ;) Ik lag om 4 uur in bed, met het 'minder leuke' vooruitzicht dat ik waarschijnlijk maar 5 uur kon slapen.. Vanmorgen werd ik dus - inderdaad - om half 9 wakker doordat er een man kwam voor de verwarming, die - jawel - ook in mijn kamer moest. Zucht. Ook goedemorgen. 


Ik heb inmiddels al mijn tentamens gehad en ga nu lekker een weekend rustig aan doen voordat maandag school weer begint. Maar ik heb natuurlijk wel hardgelopen vandaag!



Bovenin staat 4,07 km, maar ik ben natuurlijk
ook nog terug gerend! ;)
Oh ja, eerst over afgelopen week. Ik ben namelijk woensdag buiten wezen hardlopen. Dit wil ik voortaan wekelijks doen, zodat ik niet alleen op een loopband hardloop. Nou, zo gezegd zo gedaan. Met m'n zus had ik een soort kledingruil gedaan waardoor ik in deze kou met een Adidas vest kon lopen! Dat scheelde een boel. En wow, het ging zo goed! Ik heb  ruim 8 kilometer hardgelopen. En het ging goed, want ik heb het vrijwel aan één stuk door gedaan en was binnen een uur terug! (ong. 55 min ;)) Op de helft heb ik heel even 2 minuutjes gelopen, of nog niet eens, maar daarna weer in een keer naar huis. Heel fijn!

Vandaag ging ik weer op de loopband en ook dit ging niet verkeerd. Helaas had ik, ook al had ik vroeg genoeg geluncht, last van een steek! Maar niet echt in m'n zij of zo, maar meer in m'n middenrif, in die buurt in ieder geval. Ondanks dat ben ik wel gewoon door gegaan. Zo zag het er uit:


- 5 minuten inlopen

- 25 minuten hardlopen
- 3 minuutjes gewandeld (steek!)
- 12 minuten hardlopen
- 2 minuten gewandeld (steek!)
- 8 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen

Ook al heb ik wel gewandeld, het ging best oké. Jammer van die steek! Ook dacht ik dat het misschien handig zou zijn om m'n zolen in m'n sportschoenen te doen (omdat ik ooit scheef liep) alleen dit bleek toch niet zo fijn.. Nu heb ik een mega blaar! :(

Eindresultaat:

Calorieën: 593,4
Afstand: 7,97 
Ondanks dat het zo'n 300 meter minder is dan de vorige keer, ben ik tevreden!

Ik ben van plan om, zodra m'n volgende stufi binnen is, nieuwe 'échte' hardloopschoenen te kopen! In Zwolle zit een winkel, Run2Day, die mij is aangeraden. Hier meten ze je voeten, bekijken ze hoe je je afzet, en meer van die dingen, waardoor je de perfecte schoen kan vinden! Ik loop en sport nu al echt 3 jaar op oude schoenen van de Schoenenreus... heel slecht! Ik verbaas me er dan ook over dat ik nog geen blessures heb opgelopen.


Ik merkte afgelopen woensdag dat ik eigenlijk niet zo snel liep, maar dat ik het wel veel beter volhield. Daarom ben ik vandaag nog een stapje achteruit gegaan en loop ik nu op de loopband gemiddeld 8 km per uur. Niet heel snel, maar dat maakt me ook niet uit. Als ik het maar kan volhouden!


Dan was dit mijn blog weer voor deze week. Ik hoop dat jullie het leuk vonden om te lezen en misschien eventuele tips? Die zijn van harte welkom!


Tot volgende week!

Liefs,
Rianne. :)

Quote van de week:

So true!

zaterdag 2 november 2013

Week 7: I can do this!

Lieve bezoekers,

Afgelopen week was druk, veel geleerd en natuurlijk ook veel gesport. Ik ging vanmorgen lekker vroeg uit bed, om vervolgens - jawel - 25 minuten te leren. Daarna weer lekker in bed gedoken, oh wat erg om een student te zijn ;) (oké, of ik leer gewoon veel te weinig)


Deze week was ik eigenlijk een beetje negatief over dat hele 'marathongedoe'. Ik had op Girlscene (kleine verslaving) op het forum gelezen dat één keer hardlopen per week echt te weinig is. Zucht, natuurlijk. Lekker naïef om te denken dat eenmaal per week wel genoeg is. Nee dus. Tijd voor verandering! Aankomende week ga ik proberen een keer buiten hard te lopen, een keer naar fitness te gaan voor de nodige cardio- en krachttraining, en dan op zaterdag hard te lopen op fitness. Hmm, even wennen, maar ik ga proberen dit voortaan elke week te doen! 

Sjaaaal! :)

Ik ging vandaag dus naar fitness en oh, wat is het koud buiten. Serieus, ik kom de deur niet meer uit zonder mijn sjaal! (of shawl, whatever). En dan is het nog niet eens winter! 


Terwijl de nodige takken nog op de fietspaden verspreid waren, fietste ik door weer en wind (naja, vandaag was het dan toevallig windstil) naar de sportschool. En dankzij mijn nieuwe afspeellijst had ik er nog meer zin in!


Oh ja. Ik had trouwens afgelopen week bedacht dat ik misschien íets langzamer moet hardlopen (op de loopband). Nu loop ik hard op  'stand' 9,5 en dat is volgens mij zo'n 9 kilometer per uur. Vandaag heb ik op stand 9,2 hardgelopen en wow - ik voelde gelijk verbetering! Het ging veel beter! :) Dit is ongeveer 8,6 kilometer per uur. Volgens mij niet snel of zo, maar het boeit  me echt niet hoe snel ik ren, als ik ooit maar die 21 kilometer kan redden! 


Goed. Het ging dus best goed! Kijk:

- 5 minuten inlopen
- 28 minuten hardlopen
- 1 minuutje lopen (even wat water drinken)
- 20 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen

Haha ik kom uit op 59 minuten. Oké dan heb ik dus ergens tussen die 20 minuten nog even een minuutje gelopen of zo! Maar goed, het ging dus in ieder geval wel wát beter en het deed me goed! Vooral de eerste 30/40 minuten voelde ik me echt goed, want ik had echt geen pijn of last van vermoeidheid.

Het eindresultaat:

Calorieën: 636,7
Afstand: 8,34
Ik ben er blij mee! En ook nog eens meer calorieën verbrand, ook niet geheel onbelangrijk.

Wat me trouwen stoort is dat ik echt elke keer als ik weer eens ga hardlopen opeens random verkouden ben en keelpijn heb en dan ren ik daar met een hartslag van hier tot Tokio, plus een rood hoofd, en dan ook nog half-hoestend-proestend-verkouden. Wat ben ik blij dat er geen bekenden van me sporten, besef ik me nu! ;)


Zo, dat was het weer voor deze week. Volgende week wordt m'n blogpost dus waarschijnlijk wat langer omdat ik dan ook gelijk wat vertel over het buiten-hardlopen! 


Tot volgende week!

Liefs, Rianne.

Quote van de week:

AGREE!



zaterdag 26 oktober 2013

Week 6: Gewoon. Blijven. Ademen.

Lieve bezoekers.

Spierpijn. Iedereen kent het wel. Maar weet je wat pas dom is? Spierpijn hebben en dan alsnog gaan hardlopen. Zucht.



Afgelopen week had ik vakantie, net als velen van jullie. Ik had me voorgenomen om heel veel te leren voor m'n tentamens die ik komende 2 weken zal hebben. Maar nee hoor. Elke dag hooguit 2 à 3 uur. Ik faal! Maar, wat dan wel weer positief is, is dat ik wel veel tijd heb besteed aan sporten/bewegen. Zo dus:

Zondag: uurtje lopen met de hond.

Maandag: 2 uur fitness.
Dinsdag: 2,5 uur lopen met de hond.
Woensdag: 2 uur fitness.
Donderdag: zo'n 40 minuten hardgelopen (buiten)
Vrijdag: hele dag geshopt (ja mannen, dat is ook sporten!)

Dat dus. Dus eigenlijk ben ik gewoon super goed bezig! Jammer van dat leren, dan dan weer wel. Komende dagen de schade maar inhalen.


Oh ja. Afgelopen week was ik dus al gezond bezig, maar ik ben ook bezig om m'n kastdeuren te pimpen door, wat ik noem, 'sportmotivatie'. Zo dus: 

Hieruit haal ik mijn motivatie als ik het weer eens niet zie zitten!

Goed. Het hardlopen. Ik had er serieus wel zin in en hoopte op verbetering na de dramatische vorige keer.

Maar mwoa. Het ging wel. Alleen, zoals in het begin ook al staat, ik had al spierpijn van het hardlopen in combinatie met het shoppen van gisteren. Vanmorgen toen ik uit bed stapte had ik er al last van. Moet je nagaan hoe erg het nu is, oh wacht, morgen is het pas drama! 

Het eerste kwartiertje ging wel.. maar man, ik heb echt het gevoel alsof ik niks op schiet. Eerst het resultaat maar eens:

- 5 minuten inlopen
- 20 minuten hardlopen
- 10 minuten (snel) lopen
- 10 minuten hardlopen
- 5 minuten lopen
- 5 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen
Hmmm mweh. Ik ben niet echt tevreden, ik wilde vandaag eigenlijk 5 minuten inlopen - 50 minuten hardlopen - 5 minuten uitlopen. Dat is wel m'n eerste doel. Maar helaas, ik zie dat nog niet op korte termijn gebeuren. Maar ik geef niet op, hoor!

Eindresultaat: 

Calorieën: 560,1
Afstand: 7,57 km.

En trouwens, wat écht m'n dag maakte was het volgende. Ik loop natuurlijk hard in m'n hardloopshirt waarop m'n blog vermeld staat en naast me liep een (iets) oudere man. Toen ik klaar was en m'n oordopjes uit deed, begon hij tegen me te praten. Wanneer die marathon is en dat 'de calorietjes er voor vandaag wel weer af waren' en wenste me succes. Daar hou ik nou van! Lekker spontaan, nu hopen dat hij zo modern is dat hij een computer thuis heeft en gelijk even m'n blog gaat checken! ;)

Chillen na het hardlopen! ;)

Zo. Dat was het weer voor deze week. Aankomende 2 weken heb ik tentamens, wat natuurlijk veel stress kost en waar ik ook veel tijd aan moet besteden, maar nu kan ik ook weer meer doordeweeks sporten! :D Stay positive.


Bedankt voor het lezen, en tot volgende week!

Liefs, Rianne :)

Quote van de week!

haha ;)

zaterdag 19 oktober 2013

Week 5: Dra-ma..

Lieve bezoekers!

Zo positief als ik vorige week was, zo negatief ben ik deze week. Maar goed, ik wist van tevoren dat het met ups & downs zou gaan. Alleen maar logisch dus!

Ik had vanmorgen eigenlijk best veel zin om weer te hardlopen. Afgelopen week had ik geen tijd om nog een keer naar de sportschool te gaan, omdat ik elke dag van 9 tot 5 school had. Daarom had ik echt weer zin om te gaan! Maar ik had vooral veel zin omdat m'n shirtje is bedrukt! En ik vind dat het resultaat er zeker mag zijn :) 


Ik stond dus - alweer veel te laat - op en deed m'n sportkleren gelijk aan. Vol positiviteit fietste ik vervolgens naar fitness. 


Op fitness aangekomen was m'n stemming al enigszins gedaald. Het is namelijk weer 'de leukste week van de maand' waar wij, vrouwen, altijd zo van houden. Ik voelde me dus niet erg fit, maar het moest weer gebeuren! Ik begon en ik merkte gelijk al dat het niet zo goed zou gaan als vorige week. Na zo'n 3 kilometer had ik het al véél te warm, kreeg last van misselijkheid en dacht echt dat ik spontaan neer zou vallen. En dan dus op zo'n awkward manier dat je echt van dat ding afvalt. Gelukkig was dat niet het geval, het enige positieve van deze dag. ;)


Zo zag mijn training er uiteindelijk uit:
- 5 minuten inlopen
- 17 minuten hardlopen (drama)
- 18 minuten helling snelwandelen (maar wel op een hele hoge stand, zoals je op de foto kan zien. Hoe hoger de stipjes, hoe hoger je helling is)
- 5 minuten hardlopen
- 10 minuten helling lopen
- 5 minuten uitlopen

Resultaat: 

Calorieën: 563,9
Afstand: 6,82 km

Wat me nu opvalt is dat ik eigenlijk evenveel heb verbrand als wanneer ik zou hardlopen. Hmm, opmerkelijk. 


Zo. Het ging dus niet zo goed, maar volgende week gaat het vast beter. Aankomende week heb ik vakantie en ook al moet ik héél veel doen voor school, ik ga wel weer een paar keer sporten en zaterdag hardlopen. Ook ga ik even m'n flyers uitprinten en vragen of ik er mag flyeren. Ik ben benieuwd!


Bedankt voor het lezen en tot de volgende keer! :)

Liefs, Rianne.

Quote van de week:



zaterdag 12 oktober 2013

Week 4: Alle kleine beetjes helpen :)!

Lieve bezoekers, daar ben ik weer!

Zoals de meeste zaterdagen had ik eigenlijk niet zoveel zin om uit bed te komen. Vandaag voelde ik me echter genoodzaakt om m'n wekker om 09:30 te zetten, omdat ik bezig moest voor school. M'n allereerste tentamenweek komt helaas steeds dichterbij. Nadat ik 2 uur lang hoofdstukken had samengevat, ging ik maar eens lunchen. En toen.... moest het er toch echt van komen. Gelukkig had ik er toen wel zin in, want eerder deze week heb ik een 'echte' hardloopoutfit geshopt: een hardlooplegging en een sporthemdje! Ideaal!

Ik had alleen een probleem. Vorige week had ik een hemdje aan m'n broer meegegeven, die zou worden bedrukt. Helaas hoorde ik gisteren dat het hemdje te oud was om bedrukt te worden, te vaak uitgewassen etc. Dus, voordat ik naar de sportschool ging, moest ik eerst nog even een  nieuw shirtje kopen! Helaas verliep dat niet helemaal volgens plan.


Ik weet niet of je Zwolle een beetje kent, maar eerst was ik dus naar Stadshagen gegaan. Hmm, niks leuks. Toen door naar Holtenbroek. Weer niks. Vervolgens maar naar de AA-Landen. Zucht... weer niks. Deze wijk licht het dichtst bij m'n sportschool, dus eigenlijk wou ik in één keer door. Maar ik wist dat ik geen zin had om na het hardlopen nog het centrum in te gaan. Dus, toen maar naar het centrum gefietst en wél een shirtje gescoord! Deze zal ik laten bedrukken :)! >

Oké, de warming up was dus al vrij lang. Ik ging naar fitness en was eigenlijk bloedchagrijnig. De dag verliep niet zoals gepland wat me mateloos irriteerde. Maar life goes on. Ik stapte op de loopband en had al vrij snel door dat het eigenlijk best wel goed ging! Eerst ging ik altijd na 20 minuten hardlopen even 10 minuten wandelen, maar het ging zo goed dat ik pas na 30 minuten ging lopen. Zo dus:

- 5 minuten inlopen
- 30 minuten hardlopen
- 5 minuten lopen
- 15 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen.
Oké, aan het eind was ik wel weer he-le-maal kapot (en volgens mij heb ik nú al spierpijn. Kan dat?) maar: progressie!! Alle kleine beetjes helpen!
Hier het eindresultaat:

Calorieën: 567,8 (haha, wow, leuk getal! ;))

Afstand: 8,29 km.

Jaaa! Meer dan de vorige keren! Ook al is het 'maar' 

ongeveer 600 meter meer... alle kleine beetjes helpen! Ik ben dus eigenlijk al op één derde! Dat geeft me wel een goed gevoel :)

Oh ja. Wat trouwens ook ideaal was vandaag, is dat ik een 'hardloop armband' heb gebruikt. Dit is een soort armband waarin je je mobiel kan doen. Een sportlegging heeft natuurlijk geen zakken dus dat is echt een uitkomst! :)



Woehoe!! ;)
Oja, én nog iets leuks: ik heb een flyer ontworpen (dat klinkt wel heel professioneel trouwens) die ik heel misschien in m'n sportschool mag hangen. Hier hoor ik helaas pas volgende week wat over, want aankomende week heb ik geen tijd om doordeweeks te sporten. Druk, druk, druk!

Zo. Dit was het alweer! Ik wil trouwens even zeggen dat ik het echt super leuk vind dat jullie dit lezen. Het gaat echt goed met m'n pageviews, vind ik zelf. Ik zit nu ongeveer op 1200. Echt leuk! Ik hoop dat het bedrukte shirtje en de eventuele flyers hieraan bij kunnen dragen :D! 


Tot volgende week! 

Liefs, Rianne



Quote van de week:




zaterdag 5 oktober 2013

Week 3: De strijd gaat door!

Lieve bezoekers!

De derde week alweer. Poeeeh, en wat voor één! Maar hey: ik leef nog.

Vanmorgen stapte ik uit bed (naja, het was al bijna middag) en ik had er echt zin in. Toen ik een uur later zat te eten, bedacht ik me opeens dat het wel slim was om van die earclip-oordopjes aan te schaffen. Ik luister ál-tijd muziek onder het sporten, en al helemaal als ik aan het hardlopen ben. Ik denk serieus dat ik zonder muziek niet eens zou kunnen hardlopen. Ik heb nu ook wel oordopjes, maar dat zijn van die normale en die gaan steeds uit m'n oren. En dat is serieus vet vermoeiend, want dan zit je helemaal je best te doen om hard te lopen en ondertussen moet je ongewild je armspieren trainen aangezien je je oordopjes terug moet stoppen. Oké, rare zin. Maar oké. Dat dus.

Zo gezegd, zo gedaan. Even later stapte ik op de fiets richting de MediaMarkt. In een enigszins krankzinnige outfit: korte sportbroek, winterjas erboven... Maar ja, who cares. Oké, kom ik daar: zijn ze gewoon niet goedkoper dan €25,-! De afzetters. Maar goed: ze zijn binnen.

Toen ging ik door naar fitness en heb ze gelijk geprobeerd en ik moet zeggen: ze doen wel echt hun werk! Bleven de hele tijd zitten en echt, goede investering al zeg ik het zelf.


Oja, nou: het hardlopen dus. Ik heb hetzelfde schema aangehouden als de eerste keer:

5 minuten inlopen
20 minuten hardlopen
10 minuten (snel)wandelen
20 minuten hardlopen
5 minuten uitlopen. 
Onee, ik lieg! Ik was het na 50 minuten zo zat, dat ik de laatste 10 minuten weer heb (snel)gewandeld. Mweh. Maar ja, ik weet gewoon dat het ooit beter zal gaan. Ooit. 


Ik moet wel toegeven dat ik het allemaal wel heel positief in zie. De 4 Engelse Mijl van 6,4 kilometer is ondertussen ook al wel weer 4 maanden geleden. Stiekem hoopte ik wel dat er nog wat van over was, maar dat valt vies tegen! Toch zal ik het halen, hoor. Wees maar niet bang, ik geef niet op ;).

Het eindresultaat:

Calorieën: 570,4
Afstand: 7,61

Hmm, wel prima. Ik wil ook altijd veel te snel, als het aan mij lag had ik er al weer een kilometer bij aan gezien. Zonder te lopen tussendoor. Maar goed, wees realistisch: ik moet gewoon eerst weer een goede conditie opbouwen.


Oh en dan nog één ding! Ik probeer m'n blog natuurlijk zo goed mogelijk te promoten en daarom heb ik een sporthemdje laten bedrukken! Waarschijnlijk is die volgende week zaterdag wel binnen, dus dan zal ik hem laten zien! Cool toch? :)


En dit was het alweer! Tot volgende week en natuurlijk heel erg bedankt voor het lezen!


Liefs Rianne. 


Quote van de week: