Week 6: Gewoon. Blijven. Ademen.

Lieve bezoekers.

Spierpijn. Iedereen kent het wel. Maar weet je wat pas dom is? Spierpijn hebben en dan alsnog gaan hardlopen. Zucht.


Afgelopen week had ik vakantie, net als velen van jullie. Ik had me voorgenomen om heel veel te leren voor m'n tentamens die ik komende 2 weken zal hebben. Maar nee hoor. Elke dag hooguit 2 à 3 uur. Ik faal! Maar, wat dan wel weer positief is, is dat ik wel veel tijd heb besteed aan sporten/bewegen. Zo dus:

Zondag: uurtje lopen met de hond.
Maandag: 2 uur fitness.
Dinsdag: 2,5 uur lopen met de hond.
Woensdag: 2 uur fitness.
Donderdag: zo'n 40 minuten hardgelopen (buiten)
Vrijdag: hele dag geshopt (ja mannen, dat is ook sporten!)

Dat dus. Dus eigenlijk ben ik gewoon super goed bezig! Jammer van dat leren, dan dan weer wel. Komende dagen de schade maar inhalen.

Oh ja. Afgelopen week was ik dus al gezond bezig, maar ik ben ook bezig om m'n kastdeuren te pimpen door, wat ik noem, 'sportmotivatie'. Zo dus: 
Hieruit haal ik mijn motivatie als ik het weer eens niet zie zitten!

Goed. Het hardlopen. Ik had er serieus wel zin in en hoopte op verbetering na de dramatische vorige keer.
Maar mwoa. Het ging wel. Alleen, zoals in het begin ook al staat, ik had al spierpijn van het hardlopen in combinatie met het shoppen van gisteren. Vanmorgen toen ik uit bed stapte had ik er al last van. Moet je nagaan hoe erg het nu is, oh wacht, morgen is het pas drama! 

Het eerste kwartiertje ging wel.. maar man, ik heb echt het gevoel alsof ik niks op schiet. Eerst het resultaat maar eens:
- 5 minuten inlopen
- 20 minuten hardlopen
- 10 minuten (snel) lopen
- 10 minuten hardlopen
- 5 minuten lopen
- 5 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen
Hmmm mweh. Ik ben niet echt tevreden, ik wilde vandaag eigenlijk 5 minuten inlopen - 50 minuten hardlopen - 5 minuten uitlopen. Dat is wel m'n eerste doel. Maar helaas, ik zie dat nog niet op korte termijn gebeuren. Maar ik geef niet op, hoor!

Eindresultaat: 
Calorieën: 560,1
Afstand: 7,57 km.

En trouwens, wat écht m'n dag maakte was het volgende. Ik loop natuurlijk hard in m'n hardloopshirt waarop m'n blog vermeld staat en naast me liep een (iets) oudere man. Toen ik klaar was en m'n oordopjes uit deed, begon hij tegen me te praten. Wanneer die marathon is en dat 'de calorietjes er voor vandaag wel weer af waren' en wenste me succes. Daar hou ik nou van! Lekker spontaan, nu hopen dat hij zo modern is dat hij een computer thuis heeft en gelijk even m'n blog gaat checken! ;)

Chillen na het hardlopen! ;)

Zo. Dat was het weer voor deze week. Aankomende 2 weken heb ik tentamens, wat natuurlijk veel stress kost en waar ik ook veel tijd aan moet besteden, maar nu kan ik ook weer meer doordeweeks sporten! :D Stay positive.

Bedankt voor het lezen, en tot volgende week!
Liefs, Rianne :)

Quote van de week!

haha ;)

Week 5: Dra-ma..

Lieve bezoekers!

Zo positief als ik vorige week was, zo negatief ben ik deze week. Maar goed, ik wist van tevoren dat het met ups & downs zou gaan. Alleen maar logisch dus!

Ik had vanmorgen eigenlijk best veel zin om weer te hardlopen. Afgelopen week had ik geen tijd om nog een keer naar de sportschool te gaan, omdat ik elke dag van 9 tot 5 school had. Daarom had ik echt weer zin om te gaan! Maar ik had vooral veel zin omdat m'n shirtje is bedrukt! En ik vind dat het resultaat er zeker mag zijn :) 

Ik stond dus - alweer veel te laat - op en deed m'n sportkleren gelijk aan. Vol positiviteit fietste ik vervolgens naar fitness. 

Op fitness aangekomen was m'n stemming al enigszins gedaald. Het is namelijk weer 'de leukste week van de maand' waar wij, vrouwen, altijd zo van houden. Ik voelde me dus niet erg fit, maar het moest weer gebeuren! Ik begon en ik merkte gelijk al dat het niet zo goed zou gaan als vorige week. Na zo'n 3 kilometer had ik het al véél te warm, kreeg last van misselijkheid en dacht echt dat ik spontaan neer zou vallen. En dan dus op zo'n awkward manier dat je echt van dat ding afvalt. Gelukkig was dat niet het geval, het enige positieve van deze dag. ;)

Zo zag mijn training er uiteindelijk uit:
- 5 minuten inlopen
- 17 minuten hardlopen (drama)
- 18 minuten helling snelwandelen (maar wel op een hele hoge stand, zoals je op de foto kan zien. Hoe hoger de stipjes, hoe hoger je helling is)
- 5 minuten hardlopen
- 10 minuten helling lopen
- 5 minuten uitlopen

Resultaat: 
Calorieën: 563,9
Afstand: 6,82 km

Wat me nu opvalt is dat ik eigenlijk evenveel heb verbrand als wanneer ik zou hardlopen. Hmm, opmerkelijk. 

Zo. Het ging dus niet zo goed, maar volgende week gaat het vast beter. Aankomende week heb ik vakantie en ook al moet ik héél veel doen voor school, ik ga wel weer een paar keer sporten en zaterdag hardlopen. Ook ga ik even m'n flyers uitprinten en vragen of ik er mag flyeren. Ik ben benieuwd!

Bedankt voor het lezen en tot de volgende keer! :)
Liefs, Rianne.

Quote van de week:

Week 4: Alle kleine beetjes helpen :)!

Lieve bezoekers, daar ben ik weer!

Zoals de meeste zaterdagen had ik eigenlijk niet zoveel zin om uit bed te komen. Vandaag voelde ik me echter genoodzaakt om m'n wekker om 09:30 te zetten, omdat ik bezig moest voor school. M'n allereerste tentamenweek komt helaas steeds dichterbij. Nadat ik 2 uur lang hoofdstukken had samengevat, ging ik maar eens lunchen. En toen.... moest het er toch echt van komen. Gelukkig had ik er toen wel zin in, want eerder deze week heb ik een 'echte' hardloopoutfit geshopt: een hardlooplegging en een sporthemdje! Ideaal!

Ik had alleen een probleem. Vorige week had ik een hemdje aan m'n broer meegegeven, die zou worden bedrukt. Helaas hoorde ik gisteren dat het hemdje te oud was om bedrukt te worden, te vaak uitgewassen etc. Dus, voordat ik naar de sportschool ging, moest ik eerst nog even een  nieuw shirtje kopen! Helaas verliep dat niet helemaal volgens plan.

Ik weet niet of je Zwolle een beetje kent, maar eerst was ik dus naar Stadshagen gegaan. Hmm, niks leuks. Toen door naar Holtenbroek. Weer niks. Vervolgens maar naar de AA-Landen. Zucht... weer niks. Deze wijk licht het dichtst bij m'n sportschool, dus eigenlijk wou ik in één keer door. Maar ik wist dat ik geen zin had om na het hardlopen nog het centrum in te gaan. Dus, toen maar naar het centrum gefietst en wél een shirtje gescoord! Deze zal ik laten bedrukken :)! >

Oké, de warming up was dus al vrij lang. Ik ging naar fitness en was eigenlijk bloedchagrijnig. De dag verliep niet zoals gepland wat me mateloos irriteerde. Maar life goes on. Ik stapte op de loopband en had al vrij snel door dat het eigenlijk best wel goed ging! Eerst ging ik altijd na 20 minuten hardlopen even 10 minuten wandelen, maar het ging zo goed dat ik pas na 30 minuten ging lopen. Zo dus:
- 5 minuten inlopen
- 30 minuten hardlopen
- 5 minuten lopen
- 15 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen.
Oké, aan het eind was ik wel weer he-le-maal kapot (en volgens mij heb ik nú al spierpijn. Kan dat?) maar: progressie!! Alle kleine beetjes helpen!
Hier het eindresultaat:

Calorieën: 567,8 (haha, wow, leuk getal! ;))
Afstand: 8,29 km.

Jaaa! Meer dan de vorige keren! Ook al is het 'maar' 
ongeveer 600 meter meer... alle kleine beetjes helpen! Ik ben dus eigenlijk al op één derde! Dat geeft me wel een goed gevoel :)

Oh ja. Wat trouwens ook ideaal was vandaag, is dat ik een 'hardloop armband' heb gebruikt. Dit is een soort armband waarin je je mobiel kan doen. Een sportlegging heeft natuurlijk geen zakken dus dat is echt een uitkomst! :)

Woehoe!! ;)

Oja, én nog iets leuks: ik heb een flyer ontworpen (dat klinkt wel heel professioneel trouwens) die ik heel misschien in m'n sportschool mag hangen. Hier hoor ik helaas pas volgende week wat over, want aankomende week heb ik geen tijd om doordeweeks te sporten. Druk, druk, druk!

Zo. Dit was het alweer! Ik wil trouwens even zeggen dat ik het echt super leuk vind dat jullie dit lezen. Het gaat echt goed met m'n pageviews, vind ik zelf. Ik zit nu ongeveer op 1200. Echt leuk! Ik hoop dat het bedrukte shirtje en de eventuele flyers hieraan bij kunnen dragen :D! 

Tot volgende week! 
Liefs, Rianne



Quote van de week:

Week 3: De strijd gaat door!

Lieve bezoekers!

De derde week alweer. Poeeeh, en wat voor één! Maar hey: ik leef nog.
Vanmorgen stapte ik uit bed (naja, het was al bijna middag) en ik had er echt zin in. Toen ik een uur later zat te eten, bedacht ik me opeens dat het wel slim was om van die earclip-oordopjes aan te schaffen. Ik luister ál-tijd muziek onder het sporten, en al helemaal als ik aan het hardlopen ben. Ik denk serieus dat ik zonder muziek niet eens zou kunnen hardlopen. Ik heb nu ook wel oordopjes, maar dat zijn van die normale en die gaan steeds uit m'n oren. En dat is serieus vet vermoeiend, want dan zit je helemaal je best te doen om hard te lopen en ondertussen moet je ongewild je armspieren trainen aangezien je je oordopjes terug moet stoppen. Oké, rare zin. Maar oké. Dat dus.

Zo gezegd, zo gedaan. Even later stapte ik op de fiets richting de MediaMarkt. In een enigszins krankzinnige outfit: korte sportbroek, winterjas erboven... Maar ja, who cares. Oké, kom ik daar: zijn ze gewoon niet goedkoper dan €25,-! De afzetters. Maar goed: ze zijn binnen.

Toen ging ik door naar fitness en heb ze gelijk geprobeerd en ik moet zeggen: ze doen wel echt hun werk! Bleven de hele tijd zitten en echt, goede investering al zeg ik het zelf.

Oja, nou: het hardlopen dus. Ik heb hetzelfde schema aangehouden als de eerste keer:
5 minuten inlopen
20 minuten hardlopen
10 minuten (snel)wandelen
20 minuten hardlopen
5 minuten uitlopen. 
Onee, ik lieg! Ik was het na 50 minuten zo zat, dat ik de laatste 10 minuten weer heb (snel)gewandeld. Mweh. Maar ja, ik weet gewoon dat het ooit beter zal gaan. Ooit. 

Ik moet wel toegeven dat ik het allemaal wel heel positief in zie. De 4 Engelse Mijl van 6,4 kilometer is ondertussen ook al wel weer 4 maanden geleden. Stiekem hoopte ik wel dat er nog wat van over was, maar dat valt vies tegen! Toch zal ik het halen, hoor. Wees maar niet bang, ik geef niet op ;).

Het eindresultaat:
Calorieën: 570,4
Afstand: 7,61

Hmm, wel prima. Ik wil ook altijd veel te snel, als het aan mij lag had ik er al weer een kilometer bij aan gezien. Zonder te lopen tussendoor. Maar goed, wees realistisch: ik moet gewoon eerst weer een goede conditie opbouwen.

Oh en dan nog één ding! Ik probeer m'n blog natuurlijk zo goed mogelijk te promoten en daarom heb ik een sporthemdje laten bedrukken! Waarschijnlijk is die volgende week zaterdag wel binnen, dus dan zal ik hem laten zien! Cool toch? :)

En dit was het alweer! Tot volgende week en natuurlijk heel erg bedankt voor het lezen!

Liefs Rianne. 

Quote van de week: